«Люди приходят в этот мир не сформированными. Вы можете либо вылепить себя таким, как вы хотите, либо другие люди и общество сделают это за вас. Если вы позволите слишком многим рукам лепить вас, вы станете деформированными». — Садхгуру
Дорогие друзья, сегодня поговорим о том, как можно без диеты и зарядки похудеть. А худеть мы будем с помощью осознанности. Поверьте, это очень эффективно. Избавиться от ожирения, от жира на бедрах и отвисшего живота можно только в двух случаях: или заниматься до изнеможения в спортзале, или сужать желудок. Думаю, что вы со мной согласитесь в целесообразности первого метода (хотя наилучший результат достигается комбинированным использованием). Но здесь стоит отметить, что по моему личному опыту силовые упражнения выполнять с каждым разом становится все труднее. Лично я себя буду заставлять их делать, а это не лучший способ, так как нужно все делать с удовольствием. Только так достигается наилучший результат. В конце статьи я расскажу какой способ физической активности выбрала лично я и почему.
А теперь перейдем к рецепту похудения с помощью осознанности. Что для этого нужно делать и за счет чего происходит избавление от лишних килограммов? Для того похудеть необходимо уменьшить объем желудка. Это факт, доказанный врачами уже давно. Они достигают этого результата с помощью отсечения части желудка. Мы же с вами будет уменьшать его объем за счет осознанности действий, где не понадобится даже применение силы воли – все будет происходить гармонично и с удовольствием. Никаких диет мы также придерживаться не будем, так как эффективность от них довольно низкая. Зачастую люди, после диетного питания, поправляются еще больше. Почему? А потому что объем желудка остался прежним и вкусовые предпочтения тоже. Сидя на диете вы все равно мечтаете о вкусненьком и потом потребляете это вкусненькое на прежний объем желудка, только после воздержания в большем размере.
Итак, чтобы похудеть – нужно это делать с удовольствием. Вот мы и будем получать удовольствие от еды и худеть. Как это сделать? На завтрак обед или ужин на порционную тарелку положите себе еды не как обычно, а на одну треть меньше. Сядьте удобно, но не за компьютером или телевизором, или телефоном, а в одиночестве. Если вы употребляете пищу с близкими, тоже пойдет, но вы должны сосредоточится на самой еде. Все делать медленно и осознано – это главное правило. Медленно возьмите кусочек пищи с тарелки, положите его в рот и медленно пережевывая хорошо почувствуйте вкус и консистенцию продукта. Сосредоточьтесь на поглощении пищи, то есть ешьте осознано. Проглотили, несколько секунд отдохните. Потом следующий кусочек, опять медленно пережевывая почувствуйте всю гамму вкуса продукта – словом наслаждайтесь в прямом смысле. Итак пока еда не закончится. В результате вы потратите в два раза больше времени на поедание небольшого количества еды чем раньше.
Запомните, что чем меньше времени вы тратите на употребление еды, тем больше ее может оказаться в вашм желудке, так как информация о насыщении в мозг поступает только через некоторое время.
Как это работает? В результате медленного пережевывания, чувство насыщения будет приходить намного быстрее и в конце вы заметите, что насытились совсем небольшим количеством еды. Информация о насыщении в мозг поступила. И так делайте каждый прием пищи. Гарантирую, что уже через месяц будете с удовольствием насыщаться небольшим количеством еды и отметите для себя что вы похудели. В дальнейшем желудок у вас примет размер, который уже не даст вам поправиться, если конечно вы не начнете опять его растягивать. Ешьте все что хотите, только по вышеописанной схеме, то есть осознано. На себе проверенно, что никакое уменьшение калорий не избавит вас от лишнего веса лучше, чем сокращение самого желудка. У меня есть и другой метод похудения без диеты и зарядки, который позволил мне сбросить вес аж на 35-40 кг. Он тоже основан наа сокращении желудка. Ссылку оставлю под статьей.
А теперь на счет зарядки. Конечно, в процессе похудения кожа на теле может принимать неприглядный вид. Для того, чтобы она подтягивалась вместе с уходом лишнего веса, необходимо делать один раз в день небольшую коррекционную зарядку. Лично для меня не подходят силовые упражнения с гантелями или на тренажерах, поэтому я выбрала для себя комплекс йоги, где упражнения не только придают мышцам упругость и разглаживают кожу, но еще и делают тело гибким и отлично воздействуют на позвоночник и суставы, а также внутренние органы. Если у вас возникнет желание, то я могу дать ссылку, ну а если вы приверженец силовых упражнений, то это тоже хорошо. И еще важная деталь. Не забывайте в расслабленном состоянии представлять себя худенькой и красивой. Это намного ускорит процесс, так как визуализация сильная вещь. А на сегодня все.
Ссылка на статью о похудении на моем личном опыте: https://dzen.ru/profile/editor/id/609506e26eb0db04b8fdc3b0/60a0016e68e89b2ef9db04df/edit
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии.💖