Всем привет!
Прошла еще одна неделя на правильном питании.
Ух, как же я была замотивирована.
Каждодневные шаги, 4 раза сходила на плавание, правильно питалась - и все же, результат меня не сильно порадовал, всего лишь - 800 грамм.
Успокаиваю себя тем, что килограммы я набирала годами и, естественно, так быстро сбросить их не получится. Хотя как раз-таки потеря 1 килограмма в неделю считается нормой.
Возможно, все-таки дело в профиците калорий и углеводах. Потому что на улице наступили холода, во мне проснулась сильнейшая тяга к еде, и на завтрак я начала делать авокадо-тосты. И запивала все это кофе без сахара и молока (я так люблю).
Причем ела такой завтрак каждое утро на протяжении 6-ти дней. На минуточку, в таком завтраке порядка 600 калорий (считала в Fat Secret).
На обед ничего не изменилось: крупы, куриное мясо и овощи на пару, либо свежие.
Пришлось вернуть ужин, уж очень хотелось есть. Салат, тунец, куриное мясо, вареные яйца.
Со сном все еще проблемы, в какие-то дни удавалось лечь пораньше, а в какие-то нет. Общая динамика не улучшилась.
Количество шагов увеличилось, по сравнению с прошлой неделей.
В какие-то дни даже удавалось значительно перевыполнить план.
Теперь у нас дома появился помощник. Арендовали себе эллиптический тренажер. В чем плюс аренды - так это:
1) за маленькую сумму получаешь тренажер
2) точно знаешь, что тренажер не превратится в домашнюю вешалку.
Надеюсь, больше не буду мерзнуть на улице и вышагивать шаги. Теперь всё можно делать дома.
В воскресенье был огромный читмил.
Ух, меня поругали под прошлой статьей, думаю, и здесь поругают.
Сама знаю, если честно, что пора избавляться от этих перееданий вредностей. Потому что сегодня ужасная тяжесть в животе. Мне уже не нравится такое ощущение. Да и плюс сонливость.
На следующей неделе буду держать себя в руках.
А вообще, аппетит и правда зверский. Даже не знаю, дело в холодной погоде, нехватке чего-то, недоедании? Хотя, на этой неделе даже ужин пришлось вернуть, о каком недоедании вообще речь. Не знаю, как с этим справляться. Думала, правильные жиры (яйца, авокадо) помогут притупить чувство голода, но нет, увы. Остается только держать себя в ежовых рукавицах. Хотя, может дело в задержке КД (о беременности речи нет).
Мысль дня: хочу быть котиком - ты толстенький и тебя всё равно все любят.
Продолжаем идти вперед. Главное, не опускать руки и верить, что все будет хорошо.
Что у меня в планах?
1. Начать постепенно ложиться в 23.00.
2. Продолжать вышагивать по 10 000 шагов в день.
3. Плавание закончилось. На этой неделе приняла решение отдыхать. Дома накопились дела, надо сделать глобальную уборку, продолжить расхламление.
4. Правильно питаться.
5. Все-таки постараться потихоньку перейти на интервальное голодание и идти к постепенному отказу от ужина.
А какие у вас результаты? Так же, как и я, пытаетесь с собой бороться? Может быть у вас есть действенные методы и способы притупить зверский голод?