А действительно, пару рюмочек за праздничным столом, бокал вина за ужином, после тяжелого дня или кружка пива в баре с друзьями - ну что в этом плохого?
Вот и специалисты утверждают, что употребление алкоголя в умеренных дозах для организма не фатально, а иногда даже полезно.
Тем не менее, все больше и больше людей выбирает полный отказ от алкоголя. Во-первых, так легче сохранять контроль над собой, а во-вторых регулярное потребление даже небольшого количества спиртного постепенно снижает качество жизни, и чтобы в этом убедиться достаточно хотя бы на месяц исключить из рациона любой алкоголь.
Всем привет с вами Блог Дена. Так что же такое интересное может случиться с организмом, если в течение месяца хотя бы ради эксперимента вообще не принимать алкоголь?
- 1.Сон без тревоги. Как я говорил, в прошлом видео на канале Блог Дена,(ссылочка на него) алкоголь способствует более быстрому засыпанию, однако сон пьяного человека никак не назовешь безмятежным и восстанавливающим. Алкоголь в крови приводит к нарушению фаз на количество и качество. Под воздействием алкоголя сон сразу переходит в свою глубокую фазу, в результате центральная нервная система не отдыхает, а во второй половине ночи организм начинает активно избавляться от токсинов. В результате, вы не спите и как следствие организм не успевает завершить все свои восстановительные процессы и наутро человек просыпается вялым, не отдохнувшим. Кроме того, алкоголь способен вызывать кошмарные сновидения. Это объясняется снижением мозговой активности так как нет быстрой фазы сна, а также нарушено дыхание из-за чего происходит кислородное голодание головного мозга и он находится состоянии стресса.
И вот мы не пьём уже неделю, что же происходит в первые дни после отказа от алкоголя?
Засыпать станет несколько труднее, а кошмары могут видеть даже те, кто с ними раньше не сталкивался. Так организм реагирует на отказ от привычного снотворного. Однако уже к концу недели сон наладится, кошмары исчезнут, пробуждения станет более легким и позитивным.
Длительное употребление алкоголя ю негативно влияет на работу и функционирования головного мозга, при систематических употребления нарушается работа коры головного мозга. Клетки серого вещества гибнут из-за кислородного голодания. Дело в том, что когда алкоголь попадает в кровь и он разрушает стенки эритроцитов они становятся более рыхлыми и липкими постепенно срастаются друг с другом и образуют тромбы. Эти тромбы закупоривают мелкие сосуды головного мозга, клетки мозга начинают отмирать. Вы испытываете кислородное голодание, у вас появляется чувство приятной расслабленности, но в это время наш мозг в буквальном смысле слова умирает. Вот именно поэтому ни о какой пользе алкоголя не может быть и речи. Безопасной дозы алкоголя просто не существует, даже выпив бокал вина вы потеряете часть мозговых клеток, а при регулярном употреблении алкоголя функции мозга нарушаются, ухудшается память, снижается внимание, замедляется мышление.
2. Воздержание от алкоголя позволяет восстановить кровеносную систему, что в свою очередь обеспечивает приток кислорода к клеткам головного мозга. Ваше сердце скажет вам только спасибо. Существуют научные работы, что красное сухое вино улучшает кровоток и снижает риск атеросклероза, однако это касается только качественных напитков в умеренных дозах, а именно не более одной столовой ложки. По мнению экспертов многие вина теряют свое свои полезные свойства из-за консервантов, которые в них находятся.
Вы для эксперимента зайдите в любой магазин и возьмите любую бутылку вина – посмотрите на этикетку : здесь консервант диоксид серы.
В целом, алкоголь оказывает только пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Токсины, образующиеся в результате распада алкоголя приводят к нарушению сердечного ритма. Также повышается артериальное давление, из-за сгущения крови происходит закупорка сосудов.
Отказ от алкоголя на 30 дней значительно ослабит нагрузку на сердце, поможет снизить риск развития гипертонии и атеросклероза, нормализует пульс, здоровый цвет кожи.
- 3. К третьей неделе трезвости вы заметите изменения и в отражении в зеркале. Раздражения, высыпания на коже исчезнут. Пигментные пятна потускнеют, а цвет лица станет более однородным и здоровым. Естественно можно забыть о таких неприятных последствиях бурного веселья как мешки под глазами, отеки на лице. Как бонус кожа приобретет привлекательное сияние.
Все это происходит благодаря нормализации водного баланса организма, а также восстановлению кровоснабжения.
- 4. Здоровые зубы. Возможно вы удивитесь, но алкоголь разрушает не только внутренние органы, но и даже зубы. Сухость во рту знакомо каждому, кто употреблял спиртное. Она возникает из-за ухудшения слюноотделения, на фоне обезвоживания недостаток слюны разрушает зубную эмаль и повышает риск развития кариеса. А вот процесс восстановления - не быстрый, но даже месяца без алкоголя достаточно, чтобы заметить разницу.
- 5. Будет проще похудеть. Мы также с вами затрагивали уже эту тему на канале Блог Дена, жмите на ссылочку. Дополнительная мотивация сказать “нет” алкоголю есть у людей с избыточной массой тела с лишним весом. Алкоголь значительно увеличивает аппетит поскольку возбуждает нейроны мозга отвечающие за чувство голода. Кроме того выпивший человек чаще выбирает нездоровую пищу. Да и сам алкоголь достаточно калорийный продукт. К примеру, в одном бокале вина содержится столько же калорий сколько и в одном сладком пончике.
Вначале нашего с вами трезвого эксперимента организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, что вызовет повышение аппетита, однако постепенно питание войдет в норму и порции станут приблизительно в половину меньше, чем во время употребления спиртного. Поэтому отказ от алкоголя помогает людям с ожирением сбросить в среднем до 3-5 килограмм в месяц, а если потратить освободишься от алкоголя время на физические упражнения, то результат вас приятно удивит.
- 6. Жизнь со вкусом. В прямом смысле слова вкусовые рецепторы в результате употребления алкоголя притупляются, что мешает распознать тонкие оттенки вкуса. Также от приема спиртного страдает и обоняние, но уже к концу третьей недели эксперимента можно почувствовать всю полноту вкусов и ароматов, которые раньше были недоступны.
Лучше не употребляйте совсем и будьте здарова, с вами был канал Блог Дена!