Разгрузочный день не только уменьшает цифры на весах, но и создает ощущение легкости, сгоняет отеки. Для меня разгрузочный день — перезагрузка. Провожу его в момент, когда устала, что рука тянется к запрещенке, а остальновиться не получается. Когда ощущение тяжести преследует постоянно. Когда перестаю различать голод и аппетит.
Такой отдых от еды дает встряску, я вновь чувствую, что я ем, а не пытаюсь запихнуть, что под руку попалось.
Вариантов я перепробовала много: гречка, кефир, яблоки, вода, огурцы. Разгрузочные дни на одном продукте вызывают ощущение голода, желание что-то пожевать или кого-нибудь покусать.
Мои фавориты: овощной бульон и молокочай.
Овощной бульон готовить дольше, а решение о разгрузке часто приходит спонтанно, поэтому чаще использую 2 вариант.
Для молокочая я беру литр молока, довожу до кипения, добавляю столовую ложку листового зеленого чая, настаиваю, пью в течение дня.
Я делю на три приема пищи: завтрак, обед, ужин. Дополнительно пью много воды и зеленого чая.
Плюсы:
- молокочай хорошо утоляет голод;
- хороший отвес, в этот раз с 75,7 до 73,5 (минус 2,2 кг за сутки)
- ощущение легкости;
- уже на следующий день вкус продуктов ощущается ярче, простые продукты становятся вкуснее))
Минусы:
- Головная боль (сопровождает все мои разгрузочные дни) В следующий раз попробую добавлять мед, возможно, обойдусь без цитрамона.
- Сложно без кофе, он задерживает воду, поэтому пить его в разгрузочный день нежелательно.
Хочу попробовать ввести на регулярной основе по понедельникам, но пока сомневаюсь 🤔
Еще один вариант разгрузки
Поделитесь своим вариантом разгрузки 😉