Кто еще не видел мотивационные ролики про суперзвезд и миллиардеров, которые все, как один, в едином порыве, встают в 5 (от 4 до 6, в зависимости от версии) утра? Пошла данная мода в массы от Рока, который постоянно во всех интервью говорит, что встает в 4 утра для утренней тренировки перед работой (Дуэйн Джонсон, звезда голливудских боевиков).
Якобы, если рано вставать, в сутках магическим образом становится больше часов, и ты больше успеваешь. Имеет ли эта идея под собой какое-то основание.
В моей жизни было несколько периодов, когда я вставал в 6 утра. Результаты всегда были разные, и сегодня я ими поделюсь.
Надо учитывать обстоятельства
Сама идея, конечно же, не бросает вызов законам физики, пространства и времени. Она больше про биологию и физиологию. Человек, якобы, эволюционно приспособлен для эффективного функционирования в светлое время суток.
Отсюда у него больше энергии на повседневные дела при подъеме с рассветом Солнца.
Как и все, я вставал в школу примерно 7.30 утра. Не будем брать этот период. Он у всех одинаковый, поэтому выявить какие-то преимущества здесь невозможно.
Потом я поступил в шарагу. Шарага находилась на другом конце Москвы, а я - вовсе и не в Москве, а в дальнем Подмосковье. Но недостаточно дальнем. Москва у бюрократов почему-то считается одной точкой на карте, а общагу дают, начиная с какого-то количества километров от МКАД. Моему адресу прописки не хватило километров 5, кажется.
Мне это один раз объяснили, и я даже не пытался подавать заявление на предоставление общежития. Я все равно был невысокого мнения об общежитиях и их обитателях, один раз в жизни в течение 5 минут в 90-х побывав в коммуналке с тараканами, когда во всем районе, кроме здания общаги, на несколько дней отключили воду, и все бегали туда с ведрами.
И тут вставать мне пришлось уже в 5.40-6.00. Каждый день. Я даже не знаю, к чему испытывал большее отвращение - к самой бессмысленной учебе, или к утренним подъемам и поездкам на нее на электричке, которая часто приходила уже забитой, и приходилось стоять всю дорогу. Кстати, конечной электрички была станция Выхино - в то время самая загруженная станция метро, и там тоже на сидячее место рассчитывать особо не приходилось.
После этих поездок по 2 часа туда и 2 часа обратно делать ничего не хотелось, даже с учетом энергетического резерва молодости, мне хватало сил только потупить часа 4 в стрелялку перед сном.
В итоге, если школу, в которой была обязательная форма, я закончил обещанием себе никогда больше не носить пиджак, то к окончанию шараги я поставил себе задачу сделать все от себя зависящее, чтобы больше никогда не заводить будильник.
Звук будильника с тех пор всегда в течение одной секунды на автоматическом уровне вызывал у меня резкий спад настроения и состояние, близкое к физической тошноте. Не важно, какой это будильник - страшная резкая советская звонилка или мягкий нарастающий, сделанный по всем научным канонам, будильник телефона. Я их не переношу.
Успех, достигнутый методом от обратного
Знаете, идея ранних подъемов... в каком-то смысле... сработала. Но не так, как пропагандируется в мотивационных роликах. Ранние подъемы повлияли на мой выбор работы. Точнее, способов заработка.
Я практически всегда выбирал только такие, где можно работать из дома, либо приходить хотя бы к 11. Интересно, что это долгое время работало на мои финансы с положительной стороны. Может, голова была моложе и соображала лучше, но что-то мне подсказывает, что экономика страны, падающая уже много лет, тоже имела к этому обстоятельству некоторое отношение.
В свои самые сытые годы я никогда не вставал рано. Наоборот, мог играть в стрелялку до 5 утра и просыпался к 14. Со временем я, конечно, осознал, что это подрывает здоровье. Да, я тоже посмотрел в своей жизни много мотивационных и научно-популярных роликов. И даже прочитал приличное количество книжек про здоровье.
Моя попытка номер 5
Я предпринимал попытки наладить ранние подъемы. Обычно они приводили к тому, что я чувствовал себя целыми днями разбитым и сонливым. Через некоторое время я вновь автоматически скатывался к ночному образу жизни. Всегда думал, что это потому, что я - Сова.
Из всех попыток наладить режим удачной была лишь одна. Это было пару лет назад. Именно тогда я ощутил все то, о чем говорят в мотивационных роликах.
Да, был прилив сил, я успевал больше, и даже был в хорошем настроении. Но есть маленькое уточнение.
До этого я год подряд практически каждый день совершал вечерние прогулки по 15-20 тысяч шагов. Так лечился от депрессухи. Похудел на 15 кг. И вот в этот момент я решил попробовать сменить вечерние прогулки на утренние. Мне показалось, что так можно освободить время вечером.
Могу сказать, что один из самых эффективных приемов - застать рассвет на улице. Это реально поднимает настроение и дает заряд бодрости. Но прикол в том, что тело и гормональное состояние организма должны быть предварительно подготовлены физическими упражнениями. Иначе вы получите только эффект будильника на утреннюю электричку.
В какой-то момент у меня перестало хватать времени на эти оздоровительные прогулки (они сжирают по 3-4 часа в день), я снова поправился обратно и снова ощутил нехватку энергии. График пробуждения снова стал гулять.
Вот сейчас я попытался восстановить ранние подъемы, но состояние организма не то. Стал чувствовать сонливость днем. Сейчас просыпаюсь в 10 утра примерно. Ключ к раскрытию пользы ранних подъемов для организма - оздоровленная систематическим упражнениями физическая форма (определяет гормональный фон) и ваш настрой. Тогда становится действительно больше энергии для жизни и работы.
А сами по себе ранние подъемы на электричку, чтобы успеть к 8 утра на работу за 50 тыщ рублей из пригорода в город, вас ни к чему не приведут.