Чтобы видеть еще больше полезных статей, подписывайтесь на канал и обязательно оставляйте комментарии. Мне важно мнение каждого!
Когда отношения заканчиваются, человек обычно старается проанализировать, а что, собственно, произошло? Он пытается оценить ситуацию, понять и принять её, осознать свои ошибки. И это правильно.
Но вот в чём дело. Когда мы остаёмся одни, то думаем только о том, что потеряли. Особенно это касается тех, кого бросили. Они могут до бесконечности мусолить в голове мысли о том, что вроде же всё было хорошо, так куда оно делось?
Уходящему обычно проще: никто не уходит из хороших отношений. А вот для второго это будет неприятным откровением. Он будет считать, что теряет нечто важное и прекрасное. Я бы порекомендовала относиться к расставанию как к болезни, после которой нужно восстановиться.
Вообще, чувствовать себя плохо в таких ситуациях – нормально. И тем не менее, не стоит расшатывать и без того разбалансированную нервную систему алкоголем или наркотиками. Лучше помогите своему дофамину!
А еще я настоятельно советую подумать о том, что вы приобретаете.
1. Любое движение, познание и исполнение небольших целей
Это может быть что угодно: генеральная уборка квартиры, чтение отложенных книг, поход в бассейн впервые за последние два года или хотя бы очистка личной почты от спама.
2. Ресурсы внимания и мотивации
Давно замечено, что многие люди после расставания делают успехи в спорте, образовании или работе как раз из-за освободившихся временных ресурсов.
3. Общение с близким кругом
Родители, родственники, друзья, единомышленники, просто знакомые: часто эти люди отодвигаются на второй план. И сейчас пришло время восполнить дефицит внимания – мозгу нравятся социальные мероприятия.
4. Работа над своим состоянием
Психологическая фрустрация после окончания отношений связана с тем, что часто мы встраиваем партнёра в свою идентичность. И вдруг этот пазл разваливается, в итоге мы чувствуем, что образ нашего «я» теряется, как теряется и контроль над жизнью.
Зачастую мы страдаем не столько по человеку, сколько по тому отношению, которое он нам давал. Понимание этого факта позволит сместить фокус внимания на самого себя.
5. Восстановление самооценки
Часто разрыв приводит к снижению самооценки, даже если отношения были так себе. Особенно это касается тех, от кого ушли: им может казаться, что это с ними что-то не так, раз партнёр ушёл.
Любовь человека, его внимание придавало нам ценность и значимость, а когда он уходит, кажется, что нас обесценили, что мы не так хороши, как думали. И вот тут очень важно отделить горечь потери от мучений оскорблённого самолюбия.
6. Восстановление самостоятельности
Часто я своим клиентам, переживающим подобные стрессовые ситуации, советую вести дневник. Записывать можно все мысли, что приходят в голову и которые навязчиво возвращаются назад, это полезно для успокоения и разума, и души,
Любые отношения – это опыт, причём, не всегда положительный, а расставание – урок, и он не всегда отрицательный. И именно этот опыт в конце концов станет частью вашей жизни и вашей новой личности. Осмысленный и пережитый опыт – еще большее богатство.
Восстановление себя и своей самостоятельности в дальнейшем сослужит хорошую службу: человек начнёт опираться на себя, станет полноценным, поймет, что партнёр нужен не для того, чтобы затыкать им бреши в душе.
Есть исследования, которые доказывают, что люди, осознающие причины окончания отношений, быстрее приходят в норму и чувствуют большее удовлетворение от следующих отношений, чем те, кто этого не понимает.
Желаю всем быть любимыми и счастливыми!
Спасибо за подписку на канал, ваши лайки и комментарии!