Для начала разберемся что из себя представляют обиды. Обиды - это неготовность разговаривать с другим человеком, неготовность развиваться. А неготовность разговаривать - это гордыня, некое средство манипуляции другими людьми, проявляется в желании, чтобы другие люди как бы "плясали под вашу дудку". Через обиды, гордыню, неготовность разговаривать выражается агрессия. Да, да, именно такая тонкая форма агрессии к самому себе.
Все эмоции, которые мы испытываем ежедневно (от радости и восхищения до злости и негодования) это все энергия. В отрицательных эмоциях она проявляется как разрушительная, и также наоборот. Когда вы держите в себе какую-то негативную эмоцию, в нашем случае обиду, то пространство внутри полностью заполняется только этой эмоцией и, соответственно, не остается места для других. Происходит разрушение на различных уровнях. Прежде всего на тонких уровнях, однако, не все сразу могут заметить изменения. В основном мы начинаем делать выводы уже когда начинает обида проявляться в нашем физическом теле (психосоматика в помощь). К примеру, боль в горле является признаком недосказанности, когда все что внутри, все эмоции не выходят наружу. Это может быть все что угодно: чувствуете злость, хотите высказать все обидчику, но сдерживаете себя (буквально сглатываете обиду внутрь себя).
Также обида считается проявлением нелюбви к себе и, как следствие, окружающий мир буквально подстраивается под ваше состояние. Окружающие люди, как зеркала, могут показывать ваши худшие качества. Если вы часто прибегаете к вранью, то будут встречаться люди, которых вы сами будете ловить на лжи. Это очень быстро считывается, если присмотреться к своему окружению.
И вслед за одной обидой будут приходить другие и все это накапливается, как при вязании петелька за петелькой. Поэтому важно научиться отпускать обиды. Есть различные техники, сегодня я поделюсь с вами несколькими.
Техники для отпускания обиды:
1. Берем чистый лист бумаги и ручку. Во время ощущения прилива обиды пишем на этот лист абсолютно все свои эмоции. Описывать нужно очень подробно и не стесняться в выражениях. Вот как идут слова, так и пишем. Как только слова в голове закончатся берем и сминаем этот лист со всеми обидами и кто-то сжигает, кто-то просто выбрасывает.
2. Аффирмации. Садимся поудобнее, делаем несколько глубоких вдохов и выдохов до ощущения в теле расслабления. И проговариваем такие слова "Я прощаю тебя (имя), за ту боль, что ты причинил. Я отпускаю свою обиду, она не моя, ей не место в моей душе. Я выбираю свободу и радость, мне не нужны негативные эмоции и переживания".
3. Арт-терапия. Для данной техники нам понадобятся принадлежности для рисования, чистый лист бумаги. В спокойном состоянии на листе бумаги рисуем свое чувство обиды, каким оно представляется.
Можете никуда не спешить, рисуйте сколько потребуется. Важно не прерывать процесс и рисовать от начала и до конца, поскольку только так можно увидеть боль собственными глазами. Далее рисунок нужно порвать или сжечь.
Важно не закрываться в эти моменты, не таить в себе злость, ревность, агрессию по отношению к обидчику. Поскольку все это копится в вас, и отражается на физическом здоровье. Обидчик выбрал путь нападения, отражения своего внутреннего состояния на окружающих. Не стоит поддаваться нападкам, искать оправдания в адрес такого человека. Каждый самостоятельно делает выбор и если вы читаете эту статью, значит вы выбрали путь благодарности.