Если вы хотите похудеть, есть много вариантов для этого. НО не у всех есть время на эти методы. Однако есть и другой вариант: здоровое питание!
Некоторые из этих продуктов помогут вам сжечь жир, а другие обеспечат ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.
10 лучших продуктов для похудения
1) Фрукты и овощи: это отличные источники витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для правильного функционирования.
Они также содержат клетчатку, которая помогает пищеварению. Например, яблоки также содержат компонент, называемый урсоловой кислотой, который помогает уменьшить брюшной жир.
2) Нежирные сорта мяса и творог — продукты, богатые белком: белок помогает вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому рекомендуется включать его в свой рацион каждый день.
3) Орехи. Орехи богаты белком, клетчаткой, полезными жирами и имеют прекрасный вкус.
Например, миндаль хороший источник белка, кальция, магния, цинка, витамина Е, витамина В6, рибофлавина и ниацина, уравновешивает гормоны аппетита и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
4) Фасоль. Фасоль содержит много белка и клетчатки, поэтому она является одним из лучших источников для похудения.
5) Овощные культуры зеленого цвета / листовая зелень, такие как шпинат, кабачки, огурцы, капуста и салат, содержат много витаминов и минералов, мало углеводов и калорий.
Например, шпинат, который богат железом, помогает повысить уровень энергии, а также эритроциты.
6) Черника. Она богата антиоксидантами и, как было доказано, уменьшает воспаление в организме, что является основным фактором увеличения веса и ожирения.
Она также помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшают чувствительность к инсулину, что способствует сжиганию жира.
8) Морская рыба: содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают сжигать жир и уменьшать воспаление в организме.
Доказано, что кислоты омега-3 замедляют процесс старения клеток, защищают от сердечных заболеваний и даже снижают риск депрессии!
9) Грейпфруты: они содержат большое количество калия, который помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота.
Является источником витамина С, помогает организму более эффективно сжигать жир. Он также низкокалорийный и богат клетчаткой.
10) Темный шоколад: содержит флавонолы, которые помогают повысить уровень серотонина в организме, благодаря чему вы чувствуете себя довольными и менее голодными.