Психологический прием, который может помочь справиться с проблемой, разобраться в ее появлении и дать подсказку как ее решить.
- Озвучивание в слух и понимание проблемы - это уже пол пути на дороге к ее решению.
Удивлю ли я вас, если скажу, что вы сами легко можете решить возникшую у вас в голове психологическую проблему? Это действительно так, возможности человека безграничны и вам под силу абсолютно все, просто нужно в это искренне поверить.
Итак, сам психологический прием:
Постарайтесь уединиться. В комнате не должны быть посторонние, кто смог бы вас услышать и отвлечь. Сядьте перед зеркалом в удобную позу, чтоб вам было комфортно. Вы должны хорошо видеть свое отражение.
- Посмотрите на себя, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете, что больше всего вас сейчас волнует. Вспомните свою проблему, о которой вы бы хотели поговорить с кем-то, но по каким-либо причинам не можете этого сделать, это могут быть разные причины, страх, стыд, стеснение и многое другое. Сейчас это не важно, перед вами сидит человек, который, никогда никому ничего не расскажет о вашей проблеме, если вы этого боитесь, этот человек всегда будет на вашей стороне, он всегда вас выслушает до конца, поддержит и подскажет решение. Вы должны полностью довериться человеку, который сейчас сидит напротив вас, у вас могут пойти слёзы, это хороший знак, значит вы начинаете доверять тому, кого вы видите в отражении. Посидите и посмотрите на этого человека столько, сколько нужно именно вам, вас никто не торопит, этот человек будет ждать, сколько бы времени это не заняло.
!В Дальнейшем, если не хотите смотреть себе в глаза, сядьте так, чтоб отражение было видно боковым зрением!
Ну что, вы готовы сказать вслух о своей проблеме? Не стесняйтесь, говорите все как есть, все, что вы думаете, все, что вас беспокоит, человек напротив готов подсказать решение.
Говорите вслух все, что приходит вам в голову, озвучивайте все, что хотите сказать.
В процессе разговора в голову сами начнут приходить вопросы, касаемые вашей проблемы, не игнорируйте их, а тоже озвучивайте, а затем - отвечайте, как бы ответили своему знакомому, задавшему такой вопрос!
- Важно! При разговоре говорите про себя так: «почему Я сделал это, зачем, для чего…», а отвечайте в формате ответа: «потому что Я/ТЫ не мог поступить иначе…» Не игнорируйте приходящие советы, если вы согласны или не согласны с ними, тоже об этом говорите! Все, что вы ответите сами себе - это будет правда, не пытайтесь ей противиться, вы озвучиваете то, что считаете правильным, и это абсолютно нормально, все, что вы говорите является искренностью, в которую вы верите на самом деле.
- Важно! Данный психологический тренинг помогает разобраться в том, как именно вы! смотрите на ситуацию, вы говорите со своим подсознанием, а не с конкретным человеком, из-за которого мог произойти конфликт!
В начале все это может показаться странным, и абсурдным, но поверьте мне, это очень действенный способ, помогающий принять внутри себя возникшую проблему и услышать свои честные мысли по отношению к ней! Я очень люблю данный прием, ведь это начало пути к пониманию себя, во время него вы учитесь прислушиваться к своим истинным мыслям и чувствам, идущих из глубин вашего сознания!
Если у вас ничего не получится с первого раза, не стоит расстраиваться, возможно вам просто пока тяжело говорить вслух, можете начать объяснение проблемы в своей голове, просто мысленно расскажите ее. Со временем вы будете готовы озвучить вслух то, что вас волнует, тогда смело пробуйте тренинг с отражением!
Пример из моего собственного разговора с отражением, с анализом ключевых моментов!: «я больше не могу это терпеть, зачем я опять ей что-то рассказала, и она опять конечно же облила грязью мою идею и то, что мне дорого» : «и почему же меня это так опять задело?» : «потому что я люблю ее, и ее мнение почему-то для меня до сих пор важно» (👈🏽Важно! Я была честной и уже в самом начале искренне ответила себе на свой вопрос) : «но ты же уже какой раз видишь, что для нее то, что ты говоришь - пустые звуки» : «да, и от этого еще обиднее, почему она просто не может меня поддержать?» : «но какую роль она сыграет в твоем деле, какую поддержку она может дать?» : «Никакой» (👈🏽Важно! Это было ключевое понимание того, чего до этого я не могла понять злясь, и так сказать «страдая» от нехватки поддержки) : «вот, а зачем тогда тебе так, важно ее мнение? Что поменяется, если ты просто ей не будешь ни о чем рассказывать, зная, как она на все реагирует?» : «ничего не поменяется, но я просто хотела, чтоб она меня выслушала и поддержала в моем действии» : «но она далека от этой сферы и ничего в ней не понимает, она даже совета не сможет дать, поэтому она так и реагирует, то, что ей далеко и неизвестно всегда воспринималось в штыки» : «но мне так сейчас не хватает поддержки» : «а почему я не могу сейчас поддержать себя?» (👈🏽Важно! Я наконец спросила сама себя самое важное): «зачем мне поддержка тех, кто травмирует мое психическое состояние? главное, что я могу поддерживать СЕБЯ!» (👈🏽Важно! Пришло правильное осознание, что я говорю сама с собой, и уже далее я, смотря на себя говорю Я): «я верю в себя, моя идея - это гениальный ход, который приведет меня к успеху, я люблю себя и верю в себя»!
Это малая часть реального моего разговора с собой, он случился после очередного телефонного разговора с моей мамой, которая в пух и прах разнесла мою идею об одном деле. Сев перед зеркалом я ревела навзрыд, и от безысходности просто начала вслух высказывать все, что сейчас у меня на душе, смотря на себя ревущую. И каково было мое удивление, когда сразу же на мои вопросы и нытье, в голове стали приходить вопросы и ответы, сами собой возникать в мыслях, как из написанного выше. Мне потребовалось всего лишь 5 минут, что бы успокоиться, а на 6 минуте я, уже полностью переставшая плакать, сидела и спокойно задавала и отвечала на волнующие меня вопросы. На 10 минуте я уже совсем забыла про истерику и с улыбкой принимала поддержку от себя самой!
Вы можете заметить, что в начале я отвечала себе на ты, твоя, мне было легче так, затем я перешла на Я, это произошло само собой, я увидела в зеркале СЕБЯ, и поняла, что (в моем случае поддержку) я могу получить от СЕБЯ, а ни от кого-то другого. Вот поэтому мы и говорим со своим отражением, что вы, видя себя, поняли, что вам сейчас отвечали вы сами, а ни кто-то. Ко всем этим мыслям, с которыми вы сейчас согласились, вы пришли сами!
Но помните! Все должно идти с добром, не нужно после успокоения таить злость и обиду на кого-то или что-то, если вас обидел конкретный человек, вы должны принять тот факт, что мы не можем менять людей, они свято верят и будут верить в свою правоту, и к сожалению мы их уже вряд ли когда-то переубедим.
этот случай, произошедший со мной, не взрастил во мне зло и обиду на маму, я просто раз и навсегда уяснила, что сколько бы мне не было лет, мама меня не будет поддерживать, а зачем ее тогда заставлять, и пытаться открыть закрытую дверь? Она такая какая есть, и мне ее не изменить, к сожалению, но это все не мешает мне продолжать как раньше с ней общаться, просто не упоминать то, на что она реагирует негативно. Мне просто нужно найти открытую дверь, за которой я найду своих единомышленников! И так, кстати и случилось, позже я нашла людей, которые меня услышали, поддержали и поверили. Но самое главное, что первый, кто поверил в меня и дал много сил и желание двигаться вперед, это была я сама!
Не забывайте пожалуйста, что мы должны всегда слушать себя, и часто мы единственные, кто может себе помочь!
Учитесь любить, слушать, изучать себя! Да, это может быть очень долгий и тяжелый путь, но зато какой интересный и увлекательный!♥️
Оставайтесь со мной, подписывайтесь, ставьте лайки, если вы хотите научиться слышать и любить себя!🙏🏾
Следуйте правилу трех английских Л:
Live.Love.Laugh (Живи.Люби.Смейся)
Все будет хорошо🫶🏽
