Давайте разбираться: плохое настроение может быть закономерной реакцией на те или иные события, неудачи, резкие изменения в жизни. Но такое настроение может затягиваться на продолжительное время, и оно сопровождается уже отнюдь не только плохим настроением, уже начинают подключаться другие факторы.
5 признаков депрессии:
1. Нежелание чем-либо заниматься, нет удовлетворения от своих обычных занятий, которые раньше приносили радость
2. Пониженная активность и работоспособность
3. Угнетенное психическое состояние, не зависящее от внешних факторов, оно просто стабильно плохое
4. Замедленные мозговые процессы, плохая концентрация внимания, вязкое мышление, человеку трудно принимать хоть какие-то решения
5. На физическом фоне:
- Колебания веса
- Хроническая усталость
- Постоянная апатия и слабость
- Бессонница и другие нарушения сна
- Повышенная утомляемость
Для того, чтобы выйти из депрессии - необходимо сделать ряд важных шагов, начиная с похода к психологу - заканчивая сменой обстановки и сменой рода деятельности. Не пытайтесь решить проблему таблетками, антидепрессантами, или ещё хуже - алкоголем. Это только притупляет чувство депрессии.
Чтобы быстрее выйти из этого состояния, важно удовлетворять свои базовые потребности (питание, сон, прогулки на свежем воздухе), важно заниматься хоть какой-то физической активностью, спорт всегда наполняет энергией, больше отдыхать (это может быть как активный отдых, так и пассивный), и попробуйте сменить окружение, возможно, Вы общаетесь с такими же депрессивными личностями, и заражаетесь этим состоянием от них.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца 🙌 Ставьте лайк, подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить следующую статью 🤍