Физическая подготовка нужна.
Ваши тела устроены таким образом, что ваше физическое состояние влияет на ваше мышление. Будучи больным или уставшим, вы легко теряете ясность мысли и боевой дух. Вы начинаете делать ошибки и бояться.
Верно и обратное. Когда вы устали морально, испытываете стресс или страх, ваше тело теряет силу.
Физическая подготовка делает ваше тело более выносливым. Будучи более выносливыми, вы сможете переносить большие стрессы без вреда для себя. В критической ситуации вы не ослабеете и не потеряете рассудок.
Виды тренировок.
Их много и они разные. С практической точки зрения можно подразделить их на три больших класса - силовые тренировки, гимнастика и кардиотренировки.
Силовые тренировки.
Силовые тренировки нужны чтобы укрепить ваши мышцы и связки. Они позволяют развивать вашу физическую силу, "накачать" мышцы. Штанга, гантели, тренажёры, отжимания и подтягивания - это всё оно.
Гимнастика
Гимнастические упражнения нужны для развития координации, гибкости, ловкости и "чувства тела". Это не только гимнастика сама по себе, это ещё и различные упражнения на координацию, моторику, ловкость. Сюда же можно отнести разнообразный паркур, армейское преодоление полосы препятствий, и различные боевые тренировки, от айкидо до бокса. Да, это тоже гимнастика.
Кардиотренировки
Кардиотренировки предназначены для развития вашей кровеносной и дыхательной системы.
Ваш организм работает "сжигая" в ваших мышцах и других тканях питательные вещества в кислороде воздуха. Питательные вещества и кислород переносятся кровью. При большой физической нагрузке их потребление увеличивается в разы. Стресс ещё больше увеличивает потребление - специальные гормоны заставляют ваши мышцы работать с большим усилием.
Если ваша дыхательная и кровеносная система не смогут справиться с увеличившейся нагрузкой, ваши мышцы просто "выжгут" весь накопленный запас питательных веществ, и откажут. Чтобы этого не произошло, эти системы надо развивать.
Типичные кардиотренировки - это бег, плаванье, езда на велосипеде, и так далее. Даже просто быстрая ходьба на дальние расстояния - это тоже кардиотренировка.
Что из этого самое важное?
Всё. Для того чтобы получить преимущество в бою, уделяйте время всем трём видам тренировок.
Как это делать?
Усердно! Для успеха важнее всего упорство и терпение. Тренировки должны быть регулярными, лучше всего - ежедневными.
Будьте терпеливы. Тело развивается не быстро. Но результат вы получите быстрее чем ожидаете.
С чего начать?
С самого простого. Подъём тяжестей, отжимания, приседания, прыжки, ходьба. Уровень нагрузки определяется вашей физической подготовкой. Затем постепенно наращивайте нагрузку, темп и сложность.
Нужно ли записываться в секцию или зал?
Можно. Но если у вас нет такой возможности - не беда. Я лично знаю очень крутых мальчиков и девочек, добившихся успеха самостоятельно.
Что ещё нужно знать?
Соблюдайте технику безопасности - надорваться на тренировке легко, вылечить повреждения - сложно.
Физическая подготовка не делает вас неуязвимым - крепкие мышцы не защитят вас от ножа или лома.
Избыточная физическая подготовка - вредна. Большой шкаф громко падает.