Воздействие мироощущения людей на их психику и здоровье - объект серьезных научных исследований. Ученые провели немало экспериментов, согласно которым благодарность позитивно воздействует на организм следующим образом:
● уменьшает воспалительные процессы;
● улучшает качество жизни при хронических болезнях;
● повышает стрессоустойчивость;
⚫ повышает самоценность
● расширяет возможности психики человека.
На самом деле, реальный список пользы благодарности - гораздо больше. Но нужно правильно понимать, в чем она заключается, и как ее применять. В этом вам помогут несколько несложных практик. Не факт, что вам подойдут все, выберите одну, наиболее удобную для себя.
Ведение дневника благодарности
Необходимо выписать 5 поступков окружающих, за которые вы искренне готовы их благодарить. Подпишите, кто именно совершил эти хорошие поступки - мама, подруга, начальник… Не забудьте добавить, какое значение они для вас имели.
Смысл такой практики - в своеобразной "подсветке" того, что было долгое время скрыто. Поверьте, обнаружится много позитивного, о чем вы и сами не помнили. Практика станет еще эффективнее, если вы будете акцентировать внимание на людях, которым признательны за добро.
Практика "три плюса"
В конце каждого дня будет не лишним затратить несколько минут на перечисление 3 положительных моментов, которые сегодня произошли. Масштаб этих плюсов не так уж важен, главное, что они есть. Даже если вам просто улыбнулись или похвалили за вовремя сданную работу, почему бы это не отметить? Поразмышляйте вслух над тем, почему вы достойны этих плюсов.
Благодаря этой практике, вы сможете не только оценивать положительные сторону жизни, но и замечать ее во всех оттенках.
Благодарственная банка
В этой практике - все наглядно и просто. Вам потребуется уделить некоторое время и взять:
● стеклянную банку;
● бумагу;
● ручку;
● ножницы.
Напишите перечень поступков окружения, за которые можете благодарить. Также сюда подойдут просто значимые события, за которые вы готовы сказать "спасибо" не конкретным людям, а самой Судьбе.
Разделите листок бумаги на несколько частей, пусть на каждом будет один фактор из перечня. Скрутите их, поместите в банку, закройте ее крышкой. Желательно выбрать красивую тару и яркие листочки цветной бумаги.
Когда вам будет сложно, заварите ароматный чай, возьмите эту банку, вытаскивайте по одному рулончику и читайте о приятном. Можно и не ждать трудный моментов, а делать это регулярно, напоминая себе, что в жизни много хорошего.
Вы ведь хотите быть счастливой?
Так вот, счастье - это не отсутствие плохого в жизни (так не бывает), а умение видеть светлое в нашей многоцветной жизни.
Сила благодарности - это реальная мотивация и заряд энергией на будущее.
Если человек не видит позитива в череде окружающих его событий, он опускает руки, и со временем начинает считать, что менять ничего не нужно, это бесполезно.
Да и вообще, Судьба не балует тех, кто ей не благодарен.
А вы практиковали Благодарность?
____________________________________________________________________________________
Спасибо, что прочитали статью. Буду рада вашей подписке и ❤
Помните! Вы самые лучшие🥰