Исследования показывают, что польза медитаций оказывает большое влияние на организм человека.
Даже 15-ти минутная медитация для успокоения днем или перед сном снижает содержание кортизола в организме - гормона стресса. Это положительно влияет на продуктивность в течение дня, а также на скорость старения организма.
Почему же организму нужен отдых и перезагрузка?
Наш организм можно представить в виде пружины: если мы работаем 5 дней в неделю, а на выходных еще берем на себя дополнительную нагрузку, то наша внутренняя "пружина" лопаемся от стресса.
Человек, какой бы он не был, не может жить в таком режиме вечно. Не зря для нас придумали выходные дни, в течение которых нужно восстанавливаться.
Исследования показывают, что когда человек отдыхает, его эффективность гораздо выше по сравнению с состоянием постоянного напряжения.
На графике производительности видно, что зеленый (отдыхающий) - в конечном итоге будет более производительнее, чем красный. Красный просто напросто выгорит через месяц без отдыха.
В данном случае период не играет роль. Можно брать хоть рабочий день. Важно в течение дня делать перерыв. Многие советуют делать 15 минут отдыха на каждый рабочий час.
Польза медитации также может иметь и другие положительные последствия:
- похудение
- расслабление мозга (раскрытие способностей)
- снижение сахара в крови
- улучшение психического состояния
Многие сегодня слушают медитации: кто-то просто сидит в тишине, кому-то важен шум на фоне, например, спокойная музыка или звук природы, воды или огня.
Я, например, люблю слушать звук костра камина. Вот пример часового видео со звуком камина.
Я также создал подборку таких видео на канале. Подписывайся!
Спасибо за просмотр.
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись.