Порой это является следствием стресса, негативного опыта и установок у нас в голове.
Уже в данном вопросе есть подсказка: справляться не надо, так как в этом слове уже звучит напряжение и усилие.
📌 А если мы живём с чувством тревоги, нас одолевают плохие мысли. Это говорит о том, что напрягаться точно не надо.
Для начала нужно восполнить свои силы, стабилизироваться, чтобы было чем помогать себе изнутри.
Потому что только когда мы +\- в ресурсе, мы можем что-то с собой делать (без этого мы себя истощим ещё больше!)
1. Дыхательные практики
2. Сделать что-то, от чего получаете большое удовольствие (прогулки, поход в театр, концерт, интересная встреча)
3. Уделить внимание телу (домашний уход в виде скраба, масла, крема или массаж в кабинете)
4. Минимизировать или по возможности ограничить общение с людьми, которые несут вам негативную информацию, вампирят, доставляют дискомфорт в виде вторжений в вашу жизнь
Во-первых после пополнения сил вам уже будет становиться лучше, а во-вторых можно начинать работать над причиной.
✏️ Возьмите листок бумаги, разделите на две части вертикальной линией.
—> Слева напишите фразу: «Я испытываю тревогу, потому что...»
Пишите такие фразы без остановки, всё, что приходит в голову (в столбик все фразы)
—> Далее в правом столбике напротив каждой фразы ответьте: «Что я могу сделать, чтобы минимизировать свою тревожность здесь?»
Постепенно, так как у нас и Москва не быстро строилась, ваша голова начнёт перерабатывать данную информацию, особенно если вы начнёте хоть что-то из правого столбика воплощать в жизнь и помнить про свой ресурс 🙏🏻