За последний год жизнь каждого из нас серьезно поменялась. Для кого-то в лучшую сторону, а для кого-то наоборот.
Сегодня Либрариум подобрал для вас 7 мудрых цитат, которые помогут принять ситуацию и найти поводы для счастья и радости.
1. «Какой бы мрачной ни была твоя жизнь, открой глаза и постарайся увидеть возможности. Ты увидишь, потому что они есть всегда». Ник Вуйчич, «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни».
Сейчас отличное время, чтобы замедлиться и по-новому взглянуть на свою жизнь. Возможно, вы давно хотели научиться рисовать, освоить йогу или просто разобрать гардероб. Действуйте!
2. «Нет плохих и хороших эмоций. Жизнь разная, многогранная и состоит из разных ощущений и переживаний. Позволь себе вздохнуть полной грудью и ощутить все ее вкусы. Ты имеешь на это право». Елена Друма, «Ты – сама себе психолог».
Сегодня вам тревожно и волнительно? Ничего страшного! Не подавляйте эмоции, а проживайте их. Подумайте, почему именно так себя чувствуете и что можете сделать, чтобы снизить уровень стресса. Например, поделитесь своими страхами с семьей или друзьями.
3. «Окружающие наверняка советуют вам не волноваться по пустякам и решать проблемы в зависимости от того, как будут развиваться события, однако продумывать ситуацию заранее очень полезно». Илсе Санд, «Близко к сердцу».
Подумайте, какие сценарии развития могут быть у вашей ситуации. Проанализируйте их и запишите в блокнот или в заметки в телефоне.
4. «Мы называем это “охранительным поведением”, потому что благодаря магическому мышлению ритуалы усиливают ощущение безопасности». Роберт Лихи, «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».
Старайтесь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время, завтракайте, обедайте и ужинайте тоже по часам. Четкий график поможет уменьшить чувство тревожности и внесет порядок в вашу жизнь.
5. «Практикуйте осознанность. Ощущай себя в текущем моменте, принимай его без оценки и не заглядывай ни в прошлое, ни в будущее. Осознанность — это вид медитации и ключ к счастью». Томас МакДонах, «Спокойно, ты справишься!».
Очень важно иметь примерный план на будущее, но не менее важно уметь наслаждаться настоящим. Рецепт — осознанность и благодарность. Хотя бы пару раз в день спрашивайте себя, какие эмоции вы испытываете, перед сном вспоминайте все приятные моменты, которые произошли за день, и, если можете, попробуйте помедитировать.
6. «Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими». Кен Моги, «Икигай. Смысл жизни по-японски».
Еще несколько недель назад вы успевали сдать важный проект, помочь с уроками старшему сыну, выучить стихи с младшим, приготовить обед и отвести маму в поликлинику, а сейчас с трудом управляетесь с домашними и семейными обязанностями?
Значит самое время принять неизбежное и замедлиться. Научиться видеть красоту в мелочах и остановить изматывающую гонку. Ваше счастье от вас не убежит.
7. «Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнер слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберете осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия». Мишель Броди, «Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению».
Сейчас очень важно ощущать поддержку близких и быть готовой подставить плечо в ответ. Поэтому старайтесь не зацикливаться на незначительных мелочах и не цепляться к словам. Лишние ссоры точно не прибавят вам радости, а вот неуверенности и страха — вполне.
Изображения и видео были взяты в интернете из общего доступа.