Борьба с лишним весом – это не короткая прогулка. Это длинное путешествие.
Картер Гуд, коуч по похудению из города Тампа (США, Флорида) прошёл этот путь лично, растеряв при этом 65 килограмм собственного веса. И рассказывает о тех уроках, которые он вынес из своего путешествия.
Урок №1: То, как вы теряете вес, имеет большее значение, чем то, как быстро вы его теряете
Потому что независимо от того, сколько времени у вас уйдет на похудение, вы потратите гораздо больше времени на сохранение стройного и здорового тела. По крайней мере, такой должна быть ваша цель!
Урок №2: Если вы волнуетесь только о цифре на весах, ваша борьба будет длиться вечно
Ваш вес – это лишь цифра. Он не определяет вас как личность.
Урок №3: Если вы решили сделать фитнес своим приоритетом, вам придется чем-то жертвовать
Вам придется быть дисциплинированным, когда другие этого не делают. Вам часто придется пропускать лишнюю порцию пива или отказываться от поздних вечеринок. Это не значит, что вы не сможете веселиться. Это просто означает, что вы должны быть внимательны и взвешивать все «за и против» каждого принятого вами решения.
Урок №4: Съесть 500 калорий арахисового масла – это до смешного просто
Печально, но это факт. Просто взвесьте, сколько граммов масла содержится в одной чайной ложке, а затем пересчитайте это в калории. Вы будете удивлены.
Урок №5: Лучшие продукты для похудения – это те, которые вам нравятся и помогают оставаться последовательным
Ешьте цельные продукты, которые вам нравятся. Включите в рацион любимые лакомства, которые вам нравятся. Никогда и ни за что не жалейте о своем выборе.
Урок №6: Желание переесть не исчезнет
Вы просто научитесь верно расставлять приоритеты и будете способны откладывать своё удовольствие.
Урок №7: Некоторые люди скажут, что вы одержимы своей идеей
Не позволяйте им влезать в вашу голову или влиять на ваши решения. Ваша жизнь – лишь ваш выбор.
Урок №8: Эти же люди впоследствии будут завидовать вашей «хорошей генетике»
Помогите им. Расскажите о своём опыте. Поделитесь своими знаниями. Объясните им, что они тоже способны «улучшить свою генетику».
Урок №9: На это потребуется больше времени, чем вы рассчитываете
Как и на всё в этой жизни, что имеет смысл.
Урок №10: Но всё равно оно будет стоить того
Сделав фитнес своим приоритетом, вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и сможете сделать лучше окружающих вас людей.
Читайте также: 5 полезных привычек для успешного похудения.