Нет на планете ни одного человека, которого никогда бы не коснулись страхи и беспокойство, какие-то тревоги. Они истощают человеческий организм физически и эмоционально. Чаще всего приносят проблем намного больше, чем сама ситуация, из-за которой возникли волнения и страхи.
Некоторые сами себе рисуют в воображении проблемы и страхи, которые могут с ними произойти. Перед глазами проплывают картины ужаснее и страшнее, чем есть на самом деле. Воображаемые страхи прочно заседают в нашем воображении, тем самым вызывая постоянное беспокойство и тревогу. Тем самым провоцируя истощение нервной системы. Вот, как о своих страхах рассказывают наши пациенты. Имена по понятным причинам изменены, как всегда.
Виктория
7 лет я не была в отпуске. Вовсе не потому, что я такой трудоголик. Я на хорошем счету у руководителей. Получаю хорошую зарплату и денег на отпуск всегда хватает.
Но 7 лет назад приобрела путевку на отдых в Турцию. И надо же было такому случиться, что уже даже не помню где, но самолет разбился.
И вот уже в который год, за несколько дней до вылета меня охватывает такая паника и страх, что это повторится именно с моим самолетом… И я забываю о потере в деньгах и бегу, отказываюсь от путевки. Нахожу кучу причин и оправданий для себя.
Знаю и понимаю, что самолет — более безопасное средство передвижения. Что на земле происходит намного больше аварий, чем в воздухе. Но охватывает такая тревога, что иногда доходит до панических атак. И тогда, как та рыба, только открываю рот. Кажется, еще секунда и все …задохнусь.
А недавно, отправляли в Англию на стажировку. Надо было лететь срочно. Даже понимая, какие перспективы откроются передо мной после этого, не смогла себя перебороть. Неужели это со мной навсегда?
Алина, 20 лет
— Иногда я думаю, что может у меня это уже шизофрения или еще какая-то другая болезнь. Да, мне 20. Но я до дрожи в коленях боюсь оставаться одна в доме. Да и в любом большом помещении. Мне кажется, что кто-то спрятался у нас на втором этаже или на чердаке. Ждет, когда все уйдут, чтобы расправиться со мной. Постоянно хожу по дому, когда одна и оглядываюсь.
— Стараюсь уйти вместе со всеми. Только бы не оставаться один на один со своими мыслями. Бегу… от себя и своих страхов. Но от себя не убежишь, как быстро не бегай.
— Хотела несколько раз рассказать сестре о своих тревогах или маме. Но, блин, это так стыдно. Другие в моем возрасте замуж повыскакивали, а у меня в голове еще какие-то детские страхи.
—Детские… но действуют на меня совсем не по-детски. Кажется, еще чуть-чуть и услышу шелест крыши, которая потихонечку «съезжает» у меня.
Тревога
Девушки не одиноки в своих сомнениях, тревогах и беспокойствах. Хотя каждое из этих состояний имеет свои отличия, но все они одинаково не дают жить спокойно, чувствовать себя счастливыми.
Каждое из этих чувств вызывает неприятные ощущения. Например, с тревогой связано напряжение в теле. Учащается сердцебиение. Ладони могут становиться просто липкими от пота. Появляется тошнота и головокружение.
Беспокойство
При беспокойстве все происходит на эмоциональном уровне. Мы тревожимся о том, выполним ли план и не получим ли «разгон» от начальника. Не загулял ли и не изменяет нам любимый. Не разобьется ли самолет. Не застрянем ли в лифте в самый неподходящий момент. И куча других волнений и сомнений. Беспокоимся по поводу и без. А если и нет повода — воображение быстро его «состряпает». Такие люди живут в постоянном ожидании неприятностей. Эти воображаемые опасности растут, как снежный ком в их голове. Разве можно назвать это жизнью? Больше похоже на ад.
Та же Алина рассказывала, как она перед поездкой на очередную сессию, 20 раз проверяла чемодан. 20 — образно. Но если представить картину, где она среди ночи вскакивает и перелопачивает в очередной раз чемодан с проверкой, положила ли очередную смену белья. Достаточно ли взяла ручек. А все ли ручки пишут одинаковым цветом. И так далее. Представьте, в каком состоянии она поднялась утром.
Что делать в таких ситуациях
Верным решением принять и полюбить неопределенность. Ведь многое в этом мире происходит по независящим обстоятельствам от нас. Ведь если бы всегда знали, что можно предвидеть катастрофу самолета — никто не сел бы в него. А как же автомобили? Ведь вероятность аварии всегда маленькая. Да, неприятности случаются. Сейчас зима. Но вероятность, что вам на голову упадет сосулька — одна из нескольких тысяч, сотен тысяч. И это вовсе не значит, что зимой не стоит выходить на улицу. Живите и наслаждайтесь жизнью на полную катушку.
Самое главное слово — вероятность. Но ее ведь может и не произойти. Подумайте лучше о чем-нибудь хорошем в такие мгновения. Включите музыку, займитесь медитацией. Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться. Прислушайтесь к себе. Попробуйте найти ту композицию, которая будем вносить в вашу жизнь умиротворение, спокойствие. Поможет расслабиться и взглянуть на происходящее по-другому.
Оглянитесь вокруг. Когда из-за чего-то сильно переживаешь, легко замкнуться в себе. Но это не выход. И попытайтесь переключиться на кого-то из близких, кто нуждается в помощи и кому вы могли бы помочь. Не важно как: материально, физически или морально. Просто попробуйте сместить фокус своих мыслей в другом направлении.
Избегайте «избегания». Стоит ли лишать себя тех радостей отдыха, как наша героиня, из-за страхов перед полетом, перед поездкой. Убедитесь, что все в порядке и как говорят: «В добрый путь!». Стоит один раз преодолеть это беспокойство и все изменится. Главное разобраться в себе, что ведет и провоцирует такие страхи. Изучайте способы, как уменьшить свою тревожность.
Ну, а если боитесь, что не сможете сами справиться — сделайте так, как поступили Алина и Виктория: обратитесь за помощью к специалистам. Существует много методов и практик, как бороться с таким состоянием. А уж какие именно методики помогут вам — сможет сказать психотерапевт или психолог.
Дорогие читатели, расскажите в комментариях, что у вас вызывает страхи и тревогу? Какие самые терзаемые моменты сейчас есть в вашей голове и сердце?
Что помогает справиться с ситуацией? А что бы вы точно не посоветоавли делать?
