Все мы знаем, что при диабете рекомендуют стол №9, но, к сожалению, эта диабетическая диета не содержит в себе множество важных витаминов и минералов. Организму нужно получать все микронутриенты для поддержания своей жизни. В этой статье я хочу вам рассказать о самых важных витаминах, которые нужны каждому диабетику для улучшения здоровья.
Минутка знакомства - вы на канале Диаспорт. Здесь мы обсуждаем все о диабете, как держать ровные сахара, заниматься спортом и все свежие новости об этом диагнозе.
Витамин B12.
Этот витамин помогает улучшить работу нашего мозга, а также повысить здоровье кровяных телец. Также у людей с нефропатией (потерей чувствительности в ногах и руках) состояние может гораздо ухудшиться при дефиците витамина B12. Были исследования, в которых обнаружили, что длительное применение Метформина приводит к уменьшению этого витамина, поэтому врачи иногда назначают его. Также B12 из природных источников можно добыть из яиц, рыбы и мяса.
Витамин D.
Дефицит этого витамина я встречаю сплошь и рядом у диабетиков как первого, так и второго типов. Исследование из Дании, опубликованное в 2011 году, показало, что при дефиците витамина D увеличен риск развития осложнений диабета и ранней смерти. К сожалению в нашей серой стране(ну кроме Сочи наверно) очень мало солнечных дней, поэтому вы можете добыть этот витамин либо отдельно в виде таблеток, либо природными путями из яичного желтка, молочных продуктов и рыбы. Однако самым дешевым способом будет простое ежедневное пребывание на солнце около 15-20 минут.
Витамин C.
Чем больше витамина C вы будете употреблять, тем проще вам будет держать свой уровень сорбита в норме, при его завышенных показателях повышается риск развития ретинопатии и осложнений на почки. Также этот витамин может повысить чувствительность к инсулину, что означает прямую дорогу к лечению инсулинрезистентных пациентов. Лимоны, помидоры, клубника, капуста, броколли - все это прекрасные источники витамина C.
Хром
Хром обеспечивает здоровье глаз, кожи и волос. Также он может улучшить вашу нервную и иммунную системы. Этот витамин вы можете найти в мясе, злаках и специях, но, к сожалению, их там как кот наплакал, поэтому диабетикам рекомендуют употреблять его отдельно.
Куркумин
Этот ингредиент, как понятно из названия содержится в куркуме. Исследование 2013 года обнаружило, что этот витамин способствует лучшему снижению сахара крови и повышению чувствительности к инсулину. Куркума поможет вам улучшить настроение, а мы ведь все знаем как трудно иногда быть на позитиве с таким диагнозом, особенно когда с сахарами полнейшая беда. Куркумин можно найти в обычных аптеках, либо просто купить куркуму, тут на ваш вкус и цвет.
Перед добавлением какого-то витамина в свой рацион всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или эндокринологом.
Сначала сдайте анализы на кровь и мочу, чтобы понять какой действительно витамин у вас в дефиците. В любом случае любой из вышеперечисленных витаминов поможет вам быстрее прийти к вашим целям по гликированному гемоглобину.
А вы принимаете какие-нибудь витамины? Заметили улучшения? Напишите ваш опыт в комментариях.
Итого:
- Витамины важны и нужны каждому диабетику, тк наша диета опускает много важных микронутриентов.
- Не нужно бездумно принимать какой-то витамин, потому что вам показалось, что вам его не хватает. Идете сдавать анализ крови, потом идете к своему врачу, и вы вместе решаете, что вам нужно дополнительно пропить.
- Все перечисленные витамины важны и нужны, но я с 99% вероятностью уверен, что у всех повсеместно дефицит именно витамина D, тк большинство моих читателей живут в "серых" городах.
- Не обязательно принимать именно таблетки. Вы можете попытаться набрать свою норму витаминов и через обычные продукты (но у вас вряд ли это получиться).
- Всем добра и ровных сахаров.
Читайте также другие мои статьи: