Здравствуйте, Это Люба и мой блог.
Сегодняшняя тема для обсуждения - как пережить расставание и справиться с тревожностью.
Это мой пятнадцатый пост. В будущем я буду более конкретно отвечать на вопросы читателей, так что не забудьте подписаться, и если вы хотите, чтобы я рассмотрела ваш вопрос, напишите мне на почту zlayaluba@yandex.ru. Хочу сказать, что смогу разбирать ваши лучшие вопросы в моих следующих постах, если они будут связаны с темой моего поста или полезны для читателей с вашего разрешения.
Если вы хотите сохранить отношения, когда они уже находятся на этапе разрыва, или вернуть их, необходимо в первую очередь избавиться от тревоги в отношениях. Это пост для женщин, которые только что пережили разрыв или тех, чьи отношения движутся к разрыву. На самом деле, этот пост для тех, ко испытывает беспокойство из-за проблем в отношениях. Следующие шаги потребуют вас отложить телефон или отойти от компьютера. Большинство шагов, о которых я вам собираюсь рассказать, помогут вам избавиться от тревоги. Мы думаем намного яснее, когда находимся далеко от экрана.
- Пункт 1
Идите в зал. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Я проводила тренинги для многих женщин, которые последовали этому совету и начали ходить в зал, гулять, или делали что-то со своей физической формой. Это может быть плавание, занятие йогой. Это поможет вашему телу исцелиться. Даже с эмоциональной стороны вопроса. Потому что сейчас вы проходите через очень травмирующий период вашей жизни и вы чувствуете себя взволнованно. В целом, посещение тренажерного зала, очевидно, поможет вашему телу вне зависимости от того, через что вы проходите. Это поможет очистить ваш разум, это освободит много хороших гормонов, которые заставят вас чувствовать себя гораздо лучше. Вы почувствуете себя более чистой. Вам нужно испытать это на себе, если ваше сердце разбито. Просто проведите неделю, нагружая свое тело физической нагрузки. Это всё, о чем я прошу. А затем приходите в комментарии и расскажите мне, помогло ли вам это. Потому что я обещаю вам, что теперь, когда вы выглядите лучше чем неделю назад, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Вы будете смотреть в зеркало и у вас появится дополнительная внутренняя ценность. Вы начнёте мыслить более ясно. Вы как будто гуляете по канату, как эквилибристка. Вам нужно делать верные шаги. Если вы упадёте в одну сторону, вы не сможете никогда его вернуть. А если вы упадёте в другую сторону, он к вам вернется. Первый большой шаг- заняться физической нагрузкой, чтобы избавиться от беспокойства.
- Пункт 2
Будет звучать немного странно, но я хочу, чтобы вы попробовали, прежде чем начать осуждать меня. Я уверена, что вы хотите прямо сейчас написать ему что-либо. Так вот, возьмите листок бумаги и записывайте. Не так, как в дневнике. Это именно должно быть послание именно вам. Что-то вроде:
"Меня зовут ... Я намереваюсь написать сообщение своему бывшему. На сегодняшний момент я не слышала от него ничего в течение N-времени. Моя тревога овладела ной и пытается заставить меня написать ему" и т.д.
Не обязательно слово в слово, просто запишите свой внутренний монолог. Опишите то, что хотите сейчас сделать, какой результат вы хотите получить, а затем вероятность получения этого результата. Затем отправьте это кому-то, кому вы доверяете (человеку, который знает вашу ситуацию и находится рядом). Пускай тот человек прочитает это вам вслух, а вы слушайте. Для того, чтобы это сработало, вы должны внимательно слушать. Они прочитают вам то, что вы написали, и если вы подумаете
"Не могу поверить, что я написала это, что это за бред вообще".
Это поможет вам понять, что вы больны прямо сейчас. Вы не можете думать ясно. Помните, что во время выполнения этого упражнения вы не должны игнорировать правило "НЕТ КОНТАКТУ". Даже просмотр страницы в ВК. Вы знаете, что вы не должны делать. У вас всегда есть две стороны, которые борются друг с другом. Есть один голос, который кричит вам:
"Я устала ждать, я хочу написать ему, не могу молчать больше, хуже не будет".
И есть тоненький голосок, который говорит вам, что вы не должны это делать ни в коем случае. Вы должны слушать этот тоненький голосок, который говорит вам правду. Поверьте мне, если вы напишете ему, вам будет в миллион раз хуже. В общем и целом, я знаю, что вы в большинстве слушаете этот громкий голос одержимости вашим бывшим. Но если вы являетесь человеком, у которого есть железная воля, и вы не заглядываете в его соцсети, вы не думаете о том, чтобы написать ему - это тот результат, которого вы должны добиваться. Для большинства людей, которые сейчас читают этот пост, вы возможно думаете.
"Я так хочу написать ему, мне так тревожна его реакция".
Напишите ваши мысли на бумаге. Передайте самому близкому человеку, чтобы он прочёл ваши мысли. Я обещаю, если они прочитали вам вслух это и вы ничего не почувствовали, пускай прочитают ещё и ещё.
Всегда помните, что мы все разные люди, поэтому, возможно первый шаг не сработает для вас, или второй. Или третий и четвертый. Возможно, что-то ещё поможет. Вам нужно использовать все инструменты. Мы все разные люди и мы все справляемся с ситуациями по-разному. Поэтому глупо было бы думать, что то, что сработало на мне, сработает на вас.
- Пункт 3
Возможно, вам последует обратиться к психологу, чтобы выяснить откуда берется неуверенность в себе. Почему вы чувствуете, что на каком-то уровне вам недостаточно просто СЕБЯ, чтобы быть счастливой? Как только мы начнём понимать откуда исходит это непонятное чувство, ваша тревога начнёт улетучиваться. Человек, который чувствует себя полным с сами собой это тот, кто действительно готов к отношениям. Большинство хороших отношений, которые есть вокруг вас, будь то родители, друзья, братья-сестры или кто-то ещё. Вот эти вот примеры отношений работают только тогда, когда оба человека являются полноценными. Они собрались вместе и разделили свою завершенность. Это то, что мы достаточно редко видим. Обычно мы входим в отношения, чтобы заполнить пустоту, о которой вы возможно даже не знали. И это очень нездорово. Потому что мы научились полагаться на отношения как на средство для счастья. Теперь отношения безусловно улучшат вашу жизнь. Вы чувствуете бабочек в животе, чувствуете насколько все потрясающе и фантастически. И это чувство кайфа вызывает привыкание. Но когда вы начинаете полагаться на него Например, мне нужен ОН, чтобы пережить этот день, это означает, что где-то в глубине вас лежит незащищенность. Чувство независимости, которое у вас когда-то было, отсутствует. Поэтому нам нужно выйти из этого состояния и вернуть его. Но важно, чтобы вы не корили себя. Потому что когда вы теряете что-то, что вы действительно ценили (человека), это понятно, что вы чувствуете пустоту. Но сейчас очень важно, чтобы вы не ругали себя за то, что вы чувствуете. Не существует неправильных чувств. Помните то, как вы чувствуете себя сейчас это нормально. Поэтому, обратитесь к психологу, или психотерапевту, чтобы проговорить это. Вам нужно выяснить что с вами происходит и как выйти из этого состояния.
- Пункт 4
Это самое трудное. Вам нужно найти положительные стороны разрыва, который вы сейчас переживаете. Все сейчас скажут, что это самое ужасное, что могло бы случиться и в этом нет никаких плюсов. Но, запомните, всегда есть плюсы. Например, шанс развить новые навыки, шанс получить повышение на работе. Ничего не мотивирует вас так, как расставание. Я общалась с женщиной, которая похудела на 30 килограмм, потому что заменила всё время, которое она проводила на кухне, готовя для бывшего или время с ним, на спорт зал. Вспомните ваше хобби, знакомьтесь с новыми людьми. Попадание в ситуации, которые раньше доставляли дискомфорт это именно то, от чего уровень вашей жизни улучшается. И если ваш бывший свяжется с вами, он увидит это. Вам не нужно даже будет заявлять об этом. Ваш восторг в жизни, ваши интересы это именно то, что будет вызывать восхищение у других людей. Нас всегда притягивают люди, которые любят жизнь, которые харизматичны, у кого голова забита новыми идеями. Поверьте, это заразно. Вы знаете, на новый год многие пишут планы на следующий, например, сбросить какое-то количество лишнего веса, к февралю обычно вся эта мотивация улетучивается. Но если вы будете окружать себя людьми, которые излучают эту мотивацию, эту харизму, заряжают энергией. Они всегда рады, у них улыбка на лице, они ни о чем не беспокоятся. Потому что это люди, которые знают, что если что-то пойдет не так, они переключатся на что-либо другое. Они поддерживают себя, они сосредоточены на том, что их жизнь прекрасна, а не на своих поражениях.
- Пункт 6
Практикуйте внимательность. Внимательность и медитация идут рука об руку. И в целом, это означает, что вы открыты для всего, что произойдёт. Это не обязательно означает, что вы обращаете внимание на всё, что происходит. Дело именно в открытости. Если вам плохо, если вы чувствуете боль, наблюдайте за этим. Помните об этом, какому уроку эта боль должна вас научить. Если вам грустно, принимайте это чувство. Если вы чувствуете горечь бытия или радость, это означает, что вы открыты и восприимчивы к тому, что происходит внутри вас, вокруг вас. Это означает, что вы не собираетесь осуждать себя, основываясь на том, что вы чувствуете. Не должно быть осуждения. И как я сказала раннее ваше состояние - это ваше состояние. И осуждать себя за то, что вы не излечиваетесь быстрее, потому что вы думаете, что это надо делать быстрее - это осуждение себя. И это бесполезно. Вы не сравниваете себя ни с кем. Вы - это вы. Как только вы поймете это, станете более восприимчивой к тому, что происходит, я обещаю, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Это всё, что у меня есть на сегодня.
Если вы считаете мой пост полезным для вам, я была бы очень признательна, если бы вы подписались и поставили лайк. Обязательно оставьте комментарий ниже и скажите мне, какие темы вы бы хотели, чтобы я осветила в будущем.
Также обратите внимание на мои предыдущие посты:
Думает ли ваш бывший о вас?
Что делать, если он вам не отвечает?
Как пережить расставание?
Что делать, если бывший нашёл другую?
О действии времени на расставание
Что ни в коем случае нельзя делать после расставания
Стоит ли поздравлять его с Днём Рождения?
Болезненная правда о вашем бывшем
Как заставить бывшего сожалеть о разрыве
Мой бывший слишком горд и упрям
С уважением,
Люба и её чат