Зачастую холодное время года провоцирует организм на повышение аппетита и снижение физической активности. Поэтому вес человека повышается на 5%, отметила врач общей практики Жданова.
Фото: www.globallookpress.com / Lino Mirgeler
Чтобы зимой не набрать лишние килограммы, человек должен ускорить свой обмен веществ и компенсировать недостаток дневного света. Об этом заявила врач общей практики Анастасия Жданова в беседе с «Известиями».
«Зимой холодно, меняется рацион, меньше света и солнца, организм человека испытывает стресс, что является сигналом и запускает физиологические процессы, которые способствуют прибавке веса», — сказала Жданова.
Во избежание набора массы, компенсировать недостаток дневного света можно при помощи электрических приборов или организовать себе отпуск в жаркую страну. А чтобы температура тела не снижалась и не замедляла метаболизм, необходимо одеваться теплее.
Кроме того, привести в норму метаболизм помогут регулярные физические нагрузки. А после — контрастный душ или массаж. Также следует пересмотреть свой привычный рацион.
«Молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить много овощей, фруктов и зелени», — отметила она.
Не лишним будет прием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, витамина D, йода и железа.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему спать голышом полезно.