Обычно этот вопрос задают те, кто уже хочет начать, но по каким-то причинам не может посещать фитнес клуб.
Скажу сразу, в фитнес-клубе легче тренироваться, там как там особая атмосфера. Там много людей, которые за здоровый образ жизни, много людей, которые уже имеют хорошую форму, которые тем самым мотивируют других людей, там много оборудования и тренажеров, там никто и ничто тебя не отвлекает.
Но что же делать, если в вашем распоряжении пол под ногами в доме? Не спешите отчаиваться, все самое необходимое уже есть — это тот самый пол под ногами и ваше тело.
Если опыта 0, начните с легкой зарядки и вы почувствуете как она бодрит, а в конце сделайте растяжку (у меня в альбоме есть видео «Разминка» и «Заминка»). Обычно зарядку делают с утра, поэтому вы спокойно её выполните.
Дома важно создать необходимую атмосферу. Вас никто и ничто не должно отвлекать (чуть-чуть можно). Включите любимую музыку или видео с тренировкой, чтобы с вами тоже кто-то работал над собой (я иногда включаю свои тренировку, как будто я не одна занимаюсь. Работает!). Наденьте удобную красивую одежду. Приступите к разминке. Выполните несложное упражнение — и дальше пойдет. То есть самое сложное — настроиться и начать.
Со временем, когда вы получите результат (спина не будет болеть, ягодицы подтяните и т.п), вам будет легче.
В дальнейшем начните отрабатывать базовые упражнения, на них обычно строится программа. А потом, имея определенный опыт и получив полезную информацию в данной группе (группа в ВК, там больше информации), можно будет усложнять упражнения и добавлять новые.
А вы уже тренируетесь или/и делаете зарядку? Может вам что-то мешает начать? Поделитесь этим в комментария.
