Гликированный гемоглобин — сокращенно HbA1c или просто ГГ — является одним из важных показателей компенсации. Это первый анализ, который ваш врач или эндокринолог хочет увидеть, чтобы оценить результаты вашего лечения. Перед любым изменением своего плана лечения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Минутка знакомства - вы на канале Диаспорт. Здесь мы обсуждаем все о диабете, как держать ровные сахара, заниматься спортом и все свежие новости об этом диагнозе. Гликированный гемоглобин очень важный анализ, на который влияют диета, физ упражнения, стресс, сон - от всего этого зависит какую вы цифру получите на очередном анализе крови из вены. У вас высокий ГГ? Я подготовил для вас 7 советов, как вы можете улучшить свой гликированный гемоглобин. А какой последний ГГ был у вас? Поделитесь в комментариях. Посмотрим кто лучше справляется с контролем диабета. Итого: Надеюсь вам была полезная эта статья. Не забывайте ставить лайки и подписываться, вам несложно, мне приятно.
Гликированный гемоглобин — сокращенно HbA1c или просто ГГ — является одним из важных показателей компенсации. Это первый анализ, который ваш врач или эндокринолог хочет увидеть, чтобы оценить результаты вашего лечения.
Перед любым изменением своего плана лечения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Минутка знакомства - вы на канале Диаспорт. Здесь мы обсуждаем все о диабете, как держать ровные сахара, заниматься спортом и все свежие новости об этом диагнозе.
Гликированный гемоглобин очень важный анализ, на который влияют диета, физ упражнения, стресс, сон - от всего этого зависит какую вы цифру получите на очередном анализе крови из вены. У вас высокий ГГ? Я подготовил для вас 7 советов, как вы можете улучшить свой гликированный гемоглобин.
- Ешьте меньше углеводов. Все мы знаем, что уровень сахара напрямую связан с количеством поступаемых углеводов в нас, но в этом пункте я хочу отметить, что ограничьте именно углеводы из нездоровой пищи, тогда вам и диабет станет намного проще контролировать.
- Перестаньте мириться со стрессом. Очень часто врачи говорят даже людям без диабета, что нужно стараться максимально исключать стрессовые ситуации из своей жизни. Гормоны стресса могут как повышать глюкозу в крови, так и вызывать резистентность к инсулину. Некоторые эксперты даже называют стресс причиной 1 и 2 типа диабетов. Мне например сказали, что мой диабет из-за сессии.
- Больше двигайтесь. Уже давно доказано, что упражнения любой интенсивности помогают при диабете 1 и 2 типа. Это может быть даже обычная ходьба, которая кроме общего улучшения для вашего здоровья еще и снизит ваш ГГ.
- Старайтесь хорошо спать. Сон очень важен при контроле диабета. Если вы испытываете проблемы со сном можете присмотреться к утяжеленным одеялам или роликам ASMR из Youtube. Мне и моим друзьям это не раз помогало.
- Разберитесь с утренней зарей. Феномен утренней зари одна из самый сложных проблем для всех диабетиков. И чем раньше вы разберетесь с ней, тем лучше. У меня кстати есть статья про этот феномен.
- Начните считать жиры и белки. Большинство диабетиков знают про хлебную единицу, но мало кто слышал про белково-жировую единицу(БЖЕ). Белки и жиры из-за замедления пищеварения могут дать вам неожиданный скачок сахара только через 3-4 часа после употребления углеводной пищи, поэтому их учитывать тоже обязательно.
- Измените дозировку инсулина. Когда вы последний раз пересчитывали свои коэффициенты? Если вы инсулинозависимый диабетик, то должны понимать, что дозировки могут изменяется в связи со сменой погоды, увеличением возраста и т.д. Кто-то боится корректировать свои нормы инсулина и ждет врача, другие бесстрашно начинают экспериментировать сами. В любом случае важно отлеживать свои дозировки.
А какой последний ГГ был у вас? Поделитесь в комментариях. Посмотрим кто лучше справляется с контролем диабета.
Итого:
- Гликированный гемоглобин очень важный анализ, и он зависит не только от диеты, а полностью от вашей компенсации диабета.
- Пользуйтесь моими 7 советами для улучшения своего HbA1C.
- Не забывайте про БЖЕ.
- Всем добра и хороших сахаров!