Привет ! Все мы знаем что дисциплина это важно , но ее сложно поддерживать. В этой статье предлагаю вам посмотреть 8 способов как развить дисциплину в повседневной жизни
Запомни, чтобы стать дисциплинированнее, тебе придется тяжело потрудиться. Но главным же фактором является желание. Как ты этого хочешь, так и будет
«Если есть мотивация – появится дисциплина»
1. Обзаведись утренней рутины
Итак, начнем с самого начала дня
Будет отлично, если ты начнешь вставать на час раньше обычного. Но этого будет недостаточно. Ведь потратить это время можно по-разному: просидеть в соц сетях или прочесть пару страниц книги. В этом то и кроется ключ, который поможет развить самодисциплину
Чтение, далеко не единственное, что может включать в себя утренняя рутина. Я занимаюсь следующими вещам
- Выпиваю стакан воду
- Умываюсь
- Делаю зарядку
- Завтракаю
- Читаю книгу ( не всегда это получается , но я стараюсь
Само слово «рутина» подразумевает делать что-то каждый день. Это в итоге и послужит развитию дисциплины
2. Ложись и просыпайся в одно время
Определи для себя подходящее время, когда тебе удобнее ложиться спать, а когда просыпаться. Мало того, что ты привьешь таким образом полезную привычку, так еще и сделаешь услугу собственному организму. Я ложусь спать в 22:00-22:30 , а встаю в 6:00-6:30 . Не всегда получается лечь и встать в одно и то же время , но это не страшно , главное лечь спать не позднее 23:00 , а то потом все утро насмарку .
3. Действуй по плану
Если ты еще не практикуешь запись планов и целей на день, то многое упускаешь. Такая процедура поможет повысить твою эффективность в несколько раз. Выглядит эта процедура примерно так :
PS: Это не мой план , а просто пример , у меня он гораздо насыщеннее и там много учебы
Как видишь, день расписан чуть ли не по минутам. Конечно, если тебя такое не устраивает, можешь упростить себе задачу и записывать только цели. Но если хочешь стать дисциплинированнее, то распиши день полностью. Для каждого дела выдели отдельное время и не забудь об отдыхе. В конце дня вычеркни выполненные дела и сделай выводы, действовал ты по плану или нарушил его. Признаюсь я это не выполняю , я просто пишу план и по ходу решаю что и когда я сделаю . Я пробовала расписывать все по времени , но для меня это не удобно
Это был только третий способ, а впереди у нас еще пять . Не сбавляем обороты и двигаемся дальше
4. Правильно питайся
Если сможешь применить только один способ, пусть это будет – правильное питание
Главные правила, которые нужно соблюдать в питание
1. Не переедай. Ешь, примерно 5 раз в день, но маленькими порциями. + 5 к дисциплине
2. Откажись от фастфуда, сладкого и мучного. + 5 к дисциплине
3. Питайся преимущественно фруктами, овощами и орехами. +3 к дисциплине
4. Определи время для каждого приема пищи. +2 к дисциплине
5. Считай калории и не выходи за рамки дозволенного. С этим тебе поможет приложение YAZIO. +3 к дисциплине
6. Выпивай по 2 литра каждый день. +2 к дисциплине
Итого +20 к дисциплине. Не плохо, я считаю
PS: я стараюсь питаться правильно , честно честно .
5. Медитировать
Еще один способ развить дисциплину – медитировать
Во время медитации от тебя лишь требуется отключить мозг и ни о чем не думать. Отпустить все мысли и расслабиться. Однако, это не так просто. Готовься к тому, что мысли будут лезть в голову. В таком случае просто принимай их, как должно
Возможно, вы спросите: «А когда лучше медитировать?» Вот мои рекомендации на этот счет
Утро. Наверное, самое подходящее время для медитации. Утром концентрация и сосредоточенность находятся на пределе. Соответственно тебе будет легче контролировать мысли
День. Здесь же все наоборот. Днем больше отвлекающих факторов. Голова забита всякими мыслями, а на улице опять кто-то шумит
Вечер. Так как под вечер сил уже не остается, будь осторожным, чтобы не заснуть в процессе медитации. Хотя для тех, кто любит откладывать дела на потом, это самый подходящий вариант
6. Научись говорить «нет»
Легко поддаться заманчивому предложению друзей пойти в бар вместо учебы. Или также легко взять кусок торта, когда на диете. По этой причине и нужно научиться говорить «нет» некоторым людям и вещам. Чтобы было тяжело
Для этого способа есть одно упражнение
Составь список из 10 вещей, которым тебе нужно сказать «нет». А затем по одной убирай их из своей жизни
7. Занимайся спорт
7-ым по нумерации, но не по значимости идет такой способ, как занятие спортом
Любой вид спорта, способен заставить человека выйти за рамки возможного и преодолеть самого себя. А чтобы постоянно прогрессировать и быть в лучшей форме, следуй следующим совета
1. Фиксируй результаты и старайся превзойти их на следующей тренировке
2. Тренируйся с людьми, которые находятся на уровне выше твоего, ну или хотя бы наравне.
3. Не тренируйся по одной и той же программе. Регулярно экспериментируй с тренировками, чтобы мышцы и организм не привыкали
4. Не знаю ни одного спортсмена, который не обладал бы крепкой дисциплиной и силой воли. Поэтому обязательно занимайся спортом
8. Не забудь наградить се
Большинство людей, которые благодаря самодисциплине достигают своих целей, совсем забывают отпраздновать это. Максимум похвалят себя фразами по типу: «Да, я красавчик, но у меня еще куча дел». «Я сделал это, но накосячил там и там»
Я очень рекомендую праздновать свои победы. Например, если ты месяц питался исключительно полезной едой, то вполне заслуживаешь бургер с колой. Или, если работал целую неделю без выходных, то можешь весь следующий день не думать о работе и расслабиться. Лучшей наградой будет – организовать праздничный вечер по достижению цели
Такие процедуры важны, чтобы не перегореть
Надеюсь эта статья была для вас интересной и полезной. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки , здесь будет ещё много интересного.