Возрастные изменения у женщин начинаются после 40-45 лет. Это совершенно естественный процесс. Происходит дисбаланс всех обменных процессов в организме. И этот период дается не всем легко. Например: ухудшается настроение, кожа становится дряблой, появляются морщины, кости становятся хрупкими, лишний вес, бессонница.
Почему увеличивается вес после 40 лет?
Так как в этот возраст происходят гормональные изменения, а изменения эстрогена провоцирует прибавку веса. Замедляется метаболизм, затраты энергии снижаются, даже если придерживаться привычной диеты, можно набрать лишний вес. Но не стоит переживать и расстраиваться, если следить за собой, то потерять вес очень даже возможно.
Как недопустимость накопления жира?
- Соблюдать баланс, кушать больше белка, меньше углеводов, так как белки усваиваются медленнее углеводов, поэтому дольше не захочется кушать. Сахар после 40 не только вреден, но и опасен. Так же нужно выбирать полезные жиры, например, это - рыба, авокадо, семечки, орехи. Потреблять больше клетчатки, углеводы растительного происхождения нужно кушать регулярно, она нормализует пищеварительную систему.
- Прогулки на свежем воздухе, чаще гулять и больше ходить. И жировые отложения будут уходить быстрее.
- Больше спать, нужно стараться высыпаться, сон очень важен для здоровья. Недосыпания нарушает нормальный синтез гормонов.
- Пить кофе, кофе - натуральный диуретик, так же кофе дает бодрость и энергию. Так же полезно пить зеленый чай или травяной. Такие чаи выводят из организма лишнюю жидкость и ускоряют метаболизм.
- Физическая нагрузка, тренировки. Можно для начала заняться например: плаванием, ездой на велосипеде, бегом.
- Минимизировать стресс, депрессию, тревогу. Включите в режим дня, время для отдыха, используйте методы релаксации.
Чтобы стареть красиво
Расслабляйте лицо, уделяйте больше внимания, заботу коже лица. Избавьтесь от вредных привычек, избегайте открытого солнца, пейте больше жидкости. Занимайтесь массажем для лица.
Жизнь у Вас уже устоялась, пришло время уделить время для себя любимой. Время мудрости. И после 40 и 45, и даже после 50 возможно быть красивой, здоровой и желанной.