Всем привет.Скоро новогодние праздники , а это означает. что мы будем долго стоять у плиты, накрывать стол и соответственно это большая нагрузка для наших ножек.
Поскольку у нас -диабетиков и так проблемы с сосудами, кровообращением, усталые и проблемные мышцы, перегрузка суставов - все это дает о себе знать болью и отеками.
Что можно сделать и помочь себе.
1. Отекшие лодыжки и икры.
- Втирать в отекшие ноги яблочный уксус, дать впитаться. Уменьшает отеки, охлаждает и облегчает боль.
- Делаю в тазике холодную ванночку с добавлением 1 ст.л поваренной соли или же несколько капель эфирного масла лаванды. Но вода либо прохладная ,либо теплая.Эта процедура уменьшает отеки и полезна для кровообращения в ногах.
- Когда заканчиваю уборку. делаю так. Для икр - по очереди тепло-прохладный душ( завершаю прохладным)- это хорошо для выведения жидкости из организма.
- На лодыжки ложу прохладный компресс. Ну к примеру -марлю складываю в несколько слоев,и хорошо смачиваю в холодной воде, прикладываю минут 5,хорошо отжимаю. затем еще так 2 раза. Лучше конечно заворачивать кубики льда.Но я не делаю так. Боюсь А этот способ помогает мне.Можно применять в течении дня. если есть возможность.Хожу босиком от 15 до 30 минут по прохладному полу.У меня линолеум. Очень хорошо по пузырчатой пленке.Это стимулирует кровообращение.
2.Боль в стопах. Упражнения лучше выполнять сидя и босиком. Подкладываю под стопы подставку и 1 минуту сгибаю и разгибаю пальцы ног.
- Поднимаю стопы над полом и делаю круговые движения в обе стороны.Затем опускаю и через 3 минуты повторяю еще 5 раз.
- Хорошо положить под стопу небольшой мячики покатать каждой стопой по 2 минуты. Повторите 3 раза.
- В конце упражнений ставлю два тазика с холодной и не очень сильно горячей водой. Сначала опускаю в стопы в прохладную воду, а затем в горячую. Держу буквально по 1 минуте.Повторяю так 3 раза. Затем растираю стопы полотенцем и смазываю кремом для ног для диабетиков и надеваю шерстяные носки ( зимой) и летом обычные махровые или х\б.
3.Если потрескались подошвы стоп.Это часто бывает у диабетиков, особенно кто не следит за стопами.У меня нет трещин, слежу тщательно за ногами,но это упражнение все же делаю периодически. Оно улучшает кровоснабжение ног.
- Положите под стопу бутылку с холодной водой и катать нужно около минуты.
- Делаю массаж стоп ежедневно, утром. Вращаю стопами в разные стороны круговыми движениями. Затем обхватываю стопу и осторожно кручу ею также в стороны.
- Слегка потяните за каждый палец стопы,а затем потрите верх, низ и боковые поверхности стопы.
Очень хорошо помогают эти упражнения.
Важно. Если опухла только одна нога и кожа стала чувствительна к нажатиям и горячей воде,появилась боль в икре -это может быть симптомом тромба в глубокой вене. Идите срочно к врачу. Два года назад я такое испытала.Сразу не пошла к хирургу, но все же вовремя испугалась. Теперь пятно на вене до сих пор и тромбофлебит.
Ну вот на этом все.Всем здоровья и благополучия. Спасибо моим подписчикам и читателям за поддержку.До встречи на моем канале.
