Объем талии у мужчин, превышающий 100 см, увеличивает риск смерти. Об этом в беседе с "Газета.Ру" предупредил нутрициолог и сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU Андрей Королев.
По словам специалиста, мужчины с талией 100 см находятся в группе риска ранней смерти. Таким людям он рекомендует срочно пересмотреть рацион питания и режим дня.
Королев объяснил, что жир в районе живота, называемый висцеральным, обволакиевает внутренние органы и оказывает негативное влияение на гармоны. Кроме того, он влияет на настроение, повышая гармон стресса - кортизол.
Избавиться от "пивного" живота поможет сбалансированная диета. Однако не нужно сразу заменять нормальные продукты обезжиренными, поскольку они содержат большое количество сахара и крахмала. В первоочередном порядке следует отказаться от выпечки, газировок, тортов, мороженного и жирной пищи.
При пересмотре питания следует распределить прием пищи так, чтобы 70% приходилось на первую половину дня. В борьбе с лишним весом поможет белок. Он снизит активность в мозге, которая стимулирует тягу к нездоровой пищи. Кроме того, вместе с физической нагрузкой поспособствует росту мышц и ускорению обмена веществ.