Вспомните любимую сказку или мультфильм из вашего детства, которые многократно перечитывались и пересматривались вами. Если не можете вспомнить, спросите у родителей. Теперь вспомните любимого героя из этой сказки.
Затем расскажите об этом герое от первого лица, например: «Я – золушка, безропотно одна выполняю всю работу по дому, прислуживая другим, хотя по праву рождения не являюсь служанкой. Хотя я хорошая, добрая, красивая и умелая, терплю плохое к себе отношение. Я не управляю своей жизнью, а жду, когда все волшебным образом изменится или принца, который увидит, какая я прекрасная». Запишите этот рассказ. Здесь можно прописать: как герой относится к себе; какие у него отношения с окружающими; какие у него проблемы, как он их решает; управляет ли он своей жизнью, или от него ничего не зависит.
Теперь проанализируйте, имеет ли сценарий этого героя что-то общее с вашей жизнью? Если вы обнаружили сходства, изменить сценарий, если он вам не нравится будет не просто. Для этого потребуется осознание вашего жизненного сценария, пересмотр жизненных решений и изменение модели поведения: выработка новых моделей, внедрение их в жизнь и закрепление.
Если бы золушка в один прекрасный момент отказалась прислуживать, заявила о своих правах и обозначила границы, ее сценарий бы изменился.
Что же такое сценарий? Это бессознательный план жизни, выработанный человеком еще в детстве до 6 лет. В основе сценария лежат:
- родительские предписания и установки;
- ранние детские решения;
- модели поведения, скопированные у родителей и значимых взрослых;
- сказки, мифы.
Ребенок еще в детстве принимает решения: - о себе; - о мире; - о людях.
В дальнейшем, чтобы изменить сценарий, нужно изменить сценарные решения, например: «Я недостаточно хорош» на «Я – Ок».
Почему формируется сценарий? Ребенок хочет адаптироваться к окружающей действительности и ищет модели поведения.
Как правило, человек не может самостоятельно изменить свой сценарий, т.к. живет внутри этого сценария и видит только ту информацию, которая соответствует этому сценарию. Изменением жизненного сценария занимается такое направление психологии, как трансактный анализ. Но все начинается с осознания – это ключ к изменению. Желаю вам позитивного жизненного сценария.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.