Повышается ли уровень сахара в вашей крови каждое утро, без видимой причины? Возможно, вы испытываете “феномен утренней зари”. Это неприятно, но это обычное явление, и эта статья поможет вам с несколькими стратегиями предотвращения этих скачков уровня глюкозы.
Причины высокого сахара по утрам
1. Утренняя заря. Это происходит, когда ваше тело выделяет всплеск гормонов за ночь, что заставляет вашу печень выбрасывать сахар в кровь.
2. Реактивная гипергликемия, также называемая эффектом Сомоджи. Он происходит, когда низкий уровень сахара в крови посреди ночи заставляет вашу печень выбрасывать сахар в кровь в попытке стабилизировать уровень сахара в крови.
3. Эффект “Ноги на полу”. Подобно феномену утренней зари, это когда уровень сахара в крови находятся в хорошем диапазоне. Однако как только вы проснулись и начинаете ходить, то сахара резко повышаются.
Почему у меня высокий уровень сахара в крови по утрам?
Вот простой план диагностики источника высокого уровня сахара в крови по утрам.
1. Проверьте уровень сахара в крови перед сном.
2. Проверяйте уровень сахара в крови посреди ночи.
3. Проверьте уровень сахара в крови сразу после пробуждения.
Сравните эти три значения уровня глюкозы и найдите закономерность:
- Если уровень сахара в крови оставался стабильным всю ночь, но рано утром вырос, вы, вероятно, испытываете феномен утренней зари.
- Если уровень сахара в крови оставался стабильным всю ночь и не повышался до тех пор, пока вы не вышли из кровати, вы, вероятно, испытываете эффект “ноги на полу”.
- Если уровень сахара в крови упал до низкого уровня в середине ночи, только чтобы подняться позже, возможно, вы испытываете эффект Сомоджи.
Как исправить высокий уровень сахара в крови по утрам?
Феномен утренней зари
Феномен зари начинается, когда ваше тело выделяет всплеск гормонов, включая гормон роста, кортизол, адреналин и глюкагон. По сути, ваше тело запускает двигатель, выделяет немного топлива и готовится к началу дня.
Эти гормоны запускают превращение запасов гликогена в печени в глюкозу, которая затем выбрасывается в кровь в процессе, называемом гликогенолизом.
Этот общий процесс происходит у всех людей, независимо от того, есть ли у них диабет. У людей без диабета естественная реакция организма на инсулин предотвращает повышение уровня сахара в крови. Однако у людей с диабетом организм не в состоянии вырабатывать здоровый ответ на инсулин, и поэтому уровень глюкозы в крови резко возрастает.
Высокий уровень сахара в крови накануне вечером
Если вы испытываете высокий уровень сахара в крови по утрам в результате повышенной глюкозы в крови накануне вечером, есть несколько вещей, которые вы могли бы попробовать:
- Ешьте меньше углеводов в вечерние часы.
- Ешьте меньше белка, который вызывает позднее повышение уровня сахара в крови, поздно вечером или узнайте, как правильно вкалывать на них инсулин
- Добавьте вечерние упражнения, такие как прогулка после ужина.
- Проконсультировавшись со своим врачом, увеличьте дозировку длинного инсулина (или другого лекарства, снижающего уровень глюкозы).
Итого:
- Определите сначала истинную причину вашего высокого утреннего сахара.
- Снизьте потребление углеводов в вечернее время, а также выходите на недолгие легкие прогулки.
- Проверьте свои дозировки, возможно, вы какой-то препарат принимаете в недостаточной для вас дозе.