Есть ряд полезных продуктов, которые вы должны есть ежедневно, потому что они полезны для вашего здоровья. Представлю вам 6 продуктов, которые должны занимать постоянное место в вашем меню. Конечно, вам не всегда нужно есть одно и то же - сбалансированное питание имеет решающее значение.
1.Зеленый Чай
Будь то на завтрак или между ним: зеленый чай делает вас бодрым и подтянутым. Напиток с кофеином является альтернативой для всех, кто не пьет кофе. Положительный эффект зеленого чая уже доказан многочисленными исследованиями.
Одной из причин этого являются катехины, содержащиеся в зеленом чае. Это вторичные растительные вещества, которые оказывают антиоксидантное действие на организм. Это означает, что они предотвращают повреждение ДНК так называемыми “свободными радикалами”.
2.Орехи
Орехи - идеальная закуска в промежутках. Орехи содержат много важных питательных веществ и полезных жиров и, таким образом, поддерживают вашу физическую форму. Горсть орехов в день может защитить вас от сердечных приступов и инсультов. Это также положительно влияет на работу мозга. Орехи идеально подойдут в качестве дополнения к мюсли или салату.
3.Малина или черника
Небольшая закуска для перекуса не только вкусна, но и имеет важную дополнительную ценность: считается, что фрукты выводят токсины и полезны для пищеварения. Малина также содержит антиоксиданты, которые могут замедлить старение кожи и снизить риск развития рака. Кроме того, в ягодах чрезвычайно мало калорий и сахара.
4.Овсяные хлопья
В качестве вкусного дополнения к смузи, выпечке или мюсли: овсяные хлопья - это здоровая пища для повседневной жизни. Они содержат клетчатку, ценные витамины, минералы и в то же время в них мало жира.
Клетчатка, в частности, надолго сохранит ваше чувство сытости и поможет вам хорошо провести день. Овсянка также может помочь при желудочно-кишечных проблемах. В качестве полезного перекуса между приемами пищи настоятельно рекомендуется овсяное печенье!
5.Яблоки
Яблоки не только укрепляют иммунную систему, они также богаты клетчаткой и флавоноидами и очищают ваш организм от метаболических токсинов. Лучше всего есть яблоки с кожурой - именно в ней содержится большинство питательных веществ. Не забудьте предварительно тщательно вымыть яблоко.
6.Темный шоколад
Удивлены? Вы можете есть шоколад каждый день – но это относится к темному шоколаду без добавления сахара. Это лакомство на самом деле укрепляет здоровье: какао является источником антиоксидантов и улучшает вашу умственную работоспособность. Шоколад подходит в качестве закуски между приемами пищи или в качестве десерта.
Будьте здоровы и обратитесь к врачу если плохо себя чувствуете при употреблении представленных продуктов!
