Привет, Друзья! Проблемы с суставами наблюдаются в последнее время у миллионов людей. Неправильное питание, малая подвижность, экология и другие факторы неминуемо приводят к артритам, имеющим такие симптомы, как нарушение подвижности, отеки, болевые ощущения в области суставов. И это очень сильно мешает людям комфортно жить.
Что же делать? Как можно облегчить эти симптомы? Для начала надо обратиться за квалифицированной медицинской помощью и четко следовать рекомендациям врача.
Но вместе с этим Вам могут помочь простые народные способы, помогающие снизить неприятные болевые ощущения и вернуть подвижность вашим суставам. И об этом я Вам сейчас с расскажу. Итак,
1. Массаж.
Массировать суставы нужно очень аккуратно, так, чтобы не вызывать болевых ощущений при надавливании. Лучше делать массаж с увлажняющими кремами или специальной мазью.
Хотя в некоторых случаях больные суставы массировать не надо. Эти ограничения заранее надо уточнить у своего врача.
Читайте ещё: 3 неожиданные привычки губят Ваше здоровье
2. Упражнения.
Для сохранения подвижности суставов их надо «приучить» к упражнениям и делать это регулярно. При этом не надо нагружать свои суставы долгой статикой в планке или активными прыжками.
Попробуйте упражнения на растяжку, йогу, плавание (если рядом с домом есть бассейн или водоем).
И кстати, многие недооценивают такое простое упражнение, как обычная ходьба. Для начала достаточно 30 минут вдень. Но со временем это время желательно увеличивать.
А для кистей рук есть очень простое упражнение – это сильное сжимание и разжимание кулака и вращение им в разные стороны.
3. Горячие ванны.
Налейте себе вечером теплую ванну с солью и пеной. Вы хорошо расслабитесь, снимете мышечные спазмы и суставные боли. Делайте это хотя бы 15 минут в день на протяжении 2-3 недель и Вы удивитесь положительному результату.
4. Релаксация.
Многие этому методу не доверяют, а зря. Когда Вы начинаете испытывать сильное напряжение, волнение или стресс, то артритные боли усиливаются.
А вот сеансы релаксации позволяют снять спазмы и расслабить мышцы. Выделите себе минут 15-20, включите любое видео с медитацией, попробуйте отбросить в сторону все мысли и расслабьтесь. Положительный эффект не заставит себя долго ждать.
5. Холодный компресс.
Низкая температура помогает вызвать сужение кровеносных сосудов. А это в свою очередь уменьшает воспаление суставов.
И, если у Вас действительно сильная боль, то полотенце с кубиками льда или другой холодный компресс могут заглушить её и принести Вам облегчение.
Как видите, все просто и доступно. Почаще радуйтесь жизни и исключите из своего рациона вредные продукты. И все у Вас будет хорошо!
Если Вы тоже знаете простые, но эффективные способы снятия суставных болей, напишите в комментариях. Наверняка многим это пригодится.
Всем здоровья и счастья!
