Мне кажется эта тема очень весомая в нашей жизни и стоит обращать внимание на свой режим и именно, на своё начало утра.
Не зря же есть множество старых поговорок на этот счёт.
"Как утро начнёшь - так и день проведёшь"
Поэтому что-бы быть продуктивным и ресурсным весь день, вставать с радостью, легко и просто, без долгих пробуждений... Нужен режим.
Организм вообще любитель режима. Ему важно настроить правильные процессы сна, бодрствования, отдыха, мыслительных процессов, питания и физических нагрузок, хотя бы в виде зарядки. Каждый организм индивидуальный и особенный, но любой из них требует определённый режим и систему.
И есть действия, которые подойдут и будут полезными каждому человеку.
1. Проснувшись с утра не стоит сразу вскакивать с постели и бежать по будильнику. Или долго вылеживаться, переставляя будильник всё дальше и дальше на 5 минуточек. Как и везде, здесь нужен баланс. Дайте себе те же 5 минут просто полежать, потянуться, улыбнуться, настроиться на позитивные мысли. А лучше после пробуждения сказать себе: "А вот сегодня со мной произойдёт какое-то хорошее чудо". Не додумывать и размышлять какое, просто дайте свободу Вселенной сделать это для вас.
2. Стакан воды. Это запускает метаболизм и пищеварие. С лимоном, без, с имбирём, с мёдом, с чем угодно. Всё по вашему организму.
3. Вкусный завтрак. Готовьте для себя что-то полезное и вкусное. Что вызывает положительные эмоции. И кстати на процесс пробуждения это тоже влияет. Когда вы знаете что вас с утра ожидает вкуснятина.
4. Не думайте о проблемах, которых ещё нет, а те которые уже есть и требуют решения, оставьте на задний план. Утро не время для мыслей. Утро время для настроя своего состояния.
5. Конечно хотя бы 5 минут разомните своё тело. Небольшая зарядка.
6. Улыбайтесь себе в зеркало, скажите парочку комплиментов самому себе. Это прибавит к состоянию, определённой уверенности.
7. Душ. Кому-то нравится горячий, а для кого-то подойдёт и холодный.
Ну и всё, можно врываться в новый день позитивно настроенным человеком. Даже если вы в процессе дня потеряете это состояние, остановитесь и вспомните его. Воспроизведение утреннего настроя. Есть даже такая практика. Где организм и психика запоминает данное состояние, которое вы себе создали после пробуждения. Настраивайтесь на него и шагайте дальше по дороге своего дня.
Если у вас есть свои утренние ритуалы и привычки, Делитесь, будет интересно почитать.