Психоэмоциональный стресс от нахождения в абьюзивных отношениях и/или от хронического самоконтроля, или повышенной нагрузки на работе негативно сказывается на состоянии здоровья. Существуют средства дополнительной помощи, плюсовой защиты. Об одном из таким читай далее.
Смотри! Пробуй!
«Золотое молоко» - это лёгкий в приготовлении и полезный напиток. Научное обоснование* его эффективности в улучшении настроения, помощи при простуде, при лечении депрессии будет после самого рецепта.
Рецепт «Золотое молоко»
- взять молоко коровье (можно заменить на растительное, главное, чтобы оно не вызывало аллергии) – 1 стакан;
- взять 1 чайную ложку (6-7 грамм) качественной куркумы (в порошке);
- молоко нагреть, не доводя до кипения и перемешать с куркумой. Тут может помочь вспениватель (капучинатор) для молока. Только действуйте осторожно, чтобы не обжечься;
- если вам полезно, вкусно и не запрещено употреблять, то добавьте: чайную ложку мёда, ложку растительного масла (оно позволит эффективнее усвоиться смеси).
Рекомендуется по классическому рецепту добавлять чёрный перец (не жгучий), содержащий пиперин. Это вещество повышает биодоступность куркумина. А, согласно предварительных исследований нейропротективного эффекта куркумина, предоставлены доказательства его способности увеличивать уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF) и ослаблять вызванную стрессом нейродегенерацию.
Некоторые источники предлагают заранее готовить пасту из куркумы, воды, перца и масла. Смесь фасуют в пищевые ёмкости и хранят в холодильнике. Употребляют, смешивая чайную ложку (6-7 грамм) пасты с молоком (как я описал выше).
Лично я с заготовками не заморачиваюсь, а для простоты покупаю в кофейнях куркума-латте. Сам употребляю для профилактики простудных заболеваний, ну и повысить настроение биологическим способом тоже полезно.
Прежде, чем ты решишь попробовать «золотое молоко», почитай исследования пользы куркумина, ссылка далее. Если работаешь с диетологом или психиатром, психологом – обязательно посоветуйся с ними. Самолечение, в частности депрессивного расстройства личности, может усугубить состояние.
Если у тебя есть замечания по тексту, обязательно напиши в комментариях.
Все рецепты хранятся в подборке "Рецепты для восстановления".
Если знаешь, кому материал поможет, то поделись им.
Подписывайся и будь счастлив(а).
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
(Покупая книгу в интернет-магазинах Вы помогаете автору создавать новые помогающие окружающим людям проекты, спасибо).
*Куркумин как вспомогательное средство лечения депрессий: механизмы действия и перспективы применения – читай по ссылке