Бананы — одни из самых полезных фруктов, которые содержат в себе множество необходимых для организма питательных веществ. Также банан может послужить отличным вариантом вкусного и полезного перекуса.
Преимущества банана для организма заключаются в том, что он помогает быстро справиться с чувством голода, уменьшает вздутие живота, насыщает организм питательными веществами и служит богатым источником клетчатки.
Несмотря на тот факт, что банан средней величины содержит в себе около 100 калорий, что кажется довольно высоким показателем для фрукта, высокое содержание витаминов, фитохимических веществ и клетчатки делает его мощным дополнением к правильной сбалансированной диете
Какие бананы для похудения рекомендуется выбирать: желтые или зеленые
Бананы при похудении рекомендуется выбирать только зеленого цвета. Незрелые бананы содержат большое количество крахмала, в то время как спелые желтые бананы в основном состоят из сахара. Крахмал, который содержится в зеленых бананах, действует в организме как растворимая клетчатка, что способствует хорошей работе кишечника и быстрой потере веса.
Лучшее время для употребления бананов в пищу
Бананы рекомендуется употреблять в первой половине дня, так как их состав способствует тому, что они пробуждают организм. Также бананы рекомендуется употреблять в качестве перекуса после тренировки, так как они насыщают организм энергий и способствуют быстрому восстановлению мышц. Не рекомендуется употреблять бананы в пищу натощак, так как по своей природе они кислые, что может вызвать пищеварительный стресс. На ночь перед сном также не рекомендуется есть бананы, ведь они содержат большое количество сахара. После обеда бананы разрешается есть только после 20-30 минут, потому что если другая пища и фрукты в желудке смешиваются, происходит процесс бескислородного расщепления, простыми словами - брожение.
Банановая диета
Банановая диета пользуется большой популярностью. Эта пища способствует улучшению здоровья в целом комплекте: улучшает обмен веществ, очищает кишечник, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Принцип данной диеты очень прост - за день разрешается съедать около 1,5 кг бананов, пить много чистой воды и иногда зеленый чай без сахара. Если на такой диете, вы почувствуете слабость, разрешается съесть небольшое количество отварного нежирного мяса либо кашу, приготовленную на воде
добавления соли.
Польза и вред бананов для похудения
Бананы отличный источник необходимых для организма витаминов и минералов. Бананы помогают утолить чувство голода и насыщают организм во время диеты. Несомненно, бананы для похудения отличный выбор. Однако, стоит отметить, что рекомендуется съедать лишь один банан в день, чтобы не навредить фигуре.
Несмотря на пользу бананов для организма, чтобы решится на такую диету, нужно посоветоваться с врачом, ведь только специалист может правильно ответить, стоит есть бананы или нет. Также стоит прислушаться к своему организму.