Мне в комментариях часто пишут, что я топчусь на месте, ем мало белка, много углеводов, что моя система питание никуда не годится. Кто-то пишет, что порции слишком большие, кто-то слишком маленькие, для кого-то у меня перебор калорий, для кого-то наоборот недобор...😶😶😶
Короче, всем все равно не угодишь, а я у себя одна. Я имею права питаться так, как считаю нужным. Я не хочу считать калории! 😤😤😤
Я выбрала для себя систему дробного питания. Между прочим, это не диета, которой нужно строго придерживаться. Это сложная система, которая вырабатывается у каждого человека индивидуально со временем. При чем эту систему разработали именно медики, основной её плюс в том, что когда ешь небольшими порциями каждые 2-3 часа, то организм не испытывает сильного голода и можно контролировать размер порции.
Принцип, можно все, но понемногу действительно работает, если научиться контролировать себя и есть небольшими порциями около 200 гр (то, что помещается в две открытые ладошки) 🍳🍴
Дробное питание позволяет наладить обмен веществ и сбросить лишний вес, но не быстро, а постепенно, так для организма гораздо комфортнее, но для этого нужно время.
Как мне написали вчера в комментариях, самое сложное, это научиться есть маленькими порциями. Это, правда, сложно, но я этому учусь.
Не нужно ждать от меня сверх результатов, я живу и худею в своем ритме. За несколько месяцев я сбросила 5 кг, удерживала результат, потом за 1,5 месяца постельного режима набрала, потом немного сбросила. Сейчас получается минус 3 кг от изначального веса.👍👍👍
Моя главная проблема – это сладкое и мучное, 🍰я люблю придумывать новые рецепты и готовить. Сейчас я стараюсь увести свое хобби в сторону ПП.
Я контролирую размер порции, если речь идет об обычной еде, но мне сложно остановиться, когда я ем сладкое или выпечку, но я работаю над собой.
Со спиной у меня тоже не все хорошо, обострение прошло, но я еще восстанавливаюсь, поэтому физической нагрузки у меня нет, я даже не могу нормально сделать уборку дома, очень быстро устаю, спина ноет.
Буду пробовать составлять меню на неделю с учетом десертов ПП, без них не могу, может срывов будет меньше. Все равно я считаю, что у меня нормальное здоровое питание, я ем ежедневно мясо, фрукты, овощи, через день почти яйца и творог. Наверное, яйца и творог тоже буду есть каждый день.
Я стала проращивать пшеницу, есть почти ежедневно семена льна, кунжут, отруби. Я налаживаю питание доступными мне способами и продуктами. Это простая пища, которую я могу себе позволить на данный момент.
Да, мне нужно увеличивать белок, но я пытаюсь сделать это доступными мне способами. Я считаю, что мясо тоже нельзя есть много. Я ем, как у меня получается. Опять же и финансово-составляющая часть вопроса есть, если у меня нет возможности отдельно готовить себе постоянно куриное филе? Вот сварила я суп из одного куриного бедра и на всю семью, откуда у меня кусок мяса на обед и вечер возьмется? Яйца и творог, стараюсь есть. Можно готовить фасоль.
А какие еще доступные продукты могут служить источником белка?
Сейчас я веду пищевой дневник, стараюсь есть небольшими порциями, вот нужно как-то еще меню устаканить, чтобы и вкусно, и полезно, и стройнеть))
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе! 😊😊😊
Ира
