Когда-то нужно было решиться. Время не терпит сослагательного наклонения и искать причины в прошлом — это потеря времени. Шагать нужно только вперед, главное обозначить вектор движения, а коли будет дорога, то идущий ее непременно осилит.
Первым делом нужен был план действий. В ход пошли любые источники, начиная от советов коллег и заканчивая статьями в Интернет. Стартовой процедурой был выбран криолиполиз, помимо него рассматривалась кавитация, как альтернативный и не менее действенный вариант. Однако криолиполиз симпатизировал, почему-то больше.
Календарь на каждый день
Для лучшего контроля в Google календаре был составлен план с «напоминалками» и четким графиком действий, который еще должен был втиснуться в график семейной жизни. Как оказалось, при большом желании уместить все в повседневный график не так уж и сложно. Достаточно систематизировать все процессы и четко следовать поставленным задачам.
Сама по себе процедура криолиполиза не обещает освобождения от лишнего жира — это всего лишь стартовая позиция, с которой необходимо начать, чтобы сказать себе «обратного пути нет, только вперед, за своей мечтой».
Календарь начал заполняться, жизнь заиграла новыми красками. После процедуры криолиполиза синим цветом маячили даты, отведенные под массаж. Это не только полезная, но и приятная процедура помогала закреплению результата.
Мы то, что мы едим
Обязательным критерием и как оказалось самым сложным была корректировка питания. На помощь пришли современные технологии. В студии специалисты поделились своим опытом и посоветовали программу для телефона, на которой было удобно считать калории, содержавшиеся в той или иной пище. Так же они посоветовали мне минимизировать количество употребляемых спиртных напитков, особенно пива.
Раньше «мусорная еда» или фастфуд привлекали не особенно сильно, скорее, как возможность иногда побаловать себя своеобразными «деликатесами». Теперь же проделанный путь и затраченные усилия полностью перечеркивали желание заходить в бургерную.
Такой подход самоорганизует. Когда перед глазами есть конкретные правила и план действий, принимать решения проще. Спустя время, казалось бы, сложные решения по отказу от некоторых продуктов вызывали только улыбку.
Как оказалось, все дело в бактериях, которые находятся в организме, именно они зачастую диктуют правила, что и сколько употреблять в пищу, именно они подсаживают нас на сахар и другие не менее вредные ингредиенты. Как только часть таких «попрошаек» уходят из арготизма, становится на много легче и навязчивые желания отпадают сами собой.
Если вы в своей квартире, лягте на пол три-четыре
Естественно, движение — это жизнь. И после криолиполиза для поддержания тонуса, необходим был комплекс упражнений. Последние были выбраны практически интуитивно и так же вложены в «план действий».
Стоит подчеркнуть, что это именно личный выбор. Интенсивность, последовательность выбирать нужно индивидуально. Главное не впадать в крайности.
- Бёрпи
- Приседания с прыжком
- Приседания
- Скалолаз
- Бёрпи
- Приседания с прыжком
- Приседания
- Скалолаз
Любые упражнения можно быстро найти в интернете и посмотреть, как делать то или иное движение.
Каждое упражнение нужно делать не менее 20 секунд, лучше воспользоваться специальными программами «табата» для регулировки времени работы и отдыха. Между упражнениями должна быть пауза 10-15 секунд. Таких комплексов нужно сделать как минимум два. Обычно делаю отдых между ними не больше 2 минут.
Таким образом совмещая научный подход, силу воли и трудолюбие можно достичь высоких результатов в строительстве фигуры своей мечты. Никто не спорит, это сложно, зачастую сложно психологически. Поэтому лучше браться за такое приключение в кругу единомышленников, дружеская поддержка не позволяет опускать руки.
Весь этот опыт был накоплен не за один день и именно поэтому имеет для меня большой вес, а вот сам вес постепенно уходит в прошлое, оставляя хорошее настроение и здоровый организм.