Сегодня хочу поделиться с вами одним очень простым упражнением, которое работает с нашими непродуктивными мыслями, помогает избавиться от обесценивания себя и сохранить самооценку
Кстати, это упражнение ещё удобно и тем, что его можно выполнять где угодно.
РАЗДЕЛЕНИЕ МЫСЛЕЙ
1. Вы у себя заметили непродуктивную или неприятную мысль. Например, опять я облажалась. Или со мной вечно так. А может быть, я некрасивая, не достаточно умна, не стройная и ещё много разных НЕ.
2. Добавляете к своей мысли приставку "ко мне пришла мысль..." Получается, ко мне пришла мысль, что я некрасивая. Проговариваете про себя или вслух, как вам удобнее.
3. Дальше добавляете ещё одну приставку " мне кажется..." Получается следующее — мне кажется, ко мне пришла мысль, что я некрасивая.
4. Понимаем, что эта всего лишь мысль, а не реальность. И приводим контраргументы. Например, это всего лишь мысль, которая не является фактом. Я считаю себя красивой потому что, у меня зелёные глаза, я стильно одеваюсь, у меня светлые волосы...и ещё миллион фактов о себе любимой 🤍
5. Отвыкаем от непродуктивных мыслей и обесценивания себя и параллельно учимся принимать себя, ценить себя и замечать свои достоинства.
P.S. кстати, так можно работать со всеми непродуктивными мыслями. Это упражнение сначала кажется сложным, но со временем на его выполнение требуется меньше минуты.
