Многие любят заниматься в домашних условиях, со специальными тренажерами. Их очень много, они очень разнообразные и каждому нравится что-то своё. Однако самыми популярными являются беговая дорожка и эллиптический тренажёр.
В данной статье мы разберёмся, что же лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажёр, а также в каких ситуация подходит то или иное.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Беговая дорожка — это специальный спортивный аэробный тренажёр для занятий бегом или ходьбой в помещении. Она полностью имитирует беговую трассу.
Итак, начнём с плюсов:
- Беговая дорожка даёт возможность заниматься бегом в любое удобное для вас время. Вы не зависите от погодных условий, а также от времени суток. Согласитесь, выходить на пробежку глубоким вечером не очень весело, а дома на тренажёре можно сделать это при хорошем освещении и с любимой музыкой.
- Очень важным является то, что дорожки имеют отличную амортизацию. Таким образом, нагрузка на суставы нижних конечностей значительно уменьшается, как и риск навредить своему здоровью.
- Полная экипировка для бега круглый год и при любой погоде обойдётся намного дороже, чем разовое приобретение дорожки.
- Беговая дорожка фиксирует все данные о проведённой тренировке, состояние вашего пульса, показывает сожжённые калории. Это очень удобно, ведь приложения для бега на телефоне могут давать неверные результаты.
- Бег сам по себе очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вы сможете укрепить все группы мышц, развить выносливость, эффективно снизить вес.
Минусы:
- Из-за того, что вы фактически бежите на одном месте, вам может быстро надоесть бегать. Нет никакой смены пейзажей, людей, вы не видите цель перед собой. Чтобы такой проблемы не возникало, советуем вам включить свой любимый сериал или динамичную музыку, с которыми захочется тренироваться намного дольше.
- Некоторые беговые дорожки могут занимать слишком много места в квартире. Обязательно подумайте, будет ли вам удобно поставить тренажёр в то или иное место, не будет ли он вызывать дискомфорт в дальнейшем.
- Если у вас уже есть проблемы с суставами нижних конечностей, а также слишком большой вес тела, то использовать беговую дорожку следует с большой осторожностью. Лучше проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли вам на ней заниматься. Скорее всего, первое время вы сможете лишь ходить на ней быстрым шагом.
Плюсы и минусы эллиптического тренажёра
Это кардиотренажёр, который может имитировать ряд аэробных упражнений, например ходьбу, бег, подъём по лестнице, бег на лыжах, езда на велосипеде. У эллипсоида есть педали, на которые спортсмен опирается стопами. Во время работы они перемещаются вперёд и назад, описывая в воздухе эллипс — отсюда и название.
Плюсы:
- Данный тренажёр позволяет прорабатывать также мышцы рук. На нем это делать намного эффективнее, чем на беговой дорожке, ведь при беге нагрузка на руки относительно маленькая.
- Он более компактный, подойдёт для маленьких квартир.
- Эллипсоид абсолютно безопасен для людей, которые имеют проблемы с суставами. Можно регулировать положение тела и нагрузку, чтобы не получить дополнительных травм.
- Этот тренажёр более многофункционален.
Минусы:
- Хороший и правильный тренажёр стоит достаточно дорого.
- Его тяжело перевозить с квартиры на квартиру, потому что эллипсоид не очень сильно разбирается и везти придётся практически целиком.
- Эффект от тренировки во многом зависит от того, сколько усилий вы сами приложите. Это говорит о том, что на эллиптическом тренажёрный достаточно легко схалтурить, делать не в полную силу. Как следствие — отсутствие результата или очень медленное его достижение.
Заключение
Итак, мы разобрали плюсы и минусы двух тренажеров, на основе чего можно точно сказать: эллипсоид намного эффективнее беговой дорожки. Он более многофункциональный, компактный и не имеет ограничений по здоровью для использования. Однако, если вам нравится именно бег и у вас нет никаких отклонений в работе опорно-двигательного аппарата, то смело можете приобретать беговую дорожку.