Беговая дорожка — это кардиотренажер для занятий бегом или ходьбой в помещении. Изначально она изобреталась как инструмент для медицинской диагностики сердечных заболеваний. Придуманная в 50-е годы прошлого века, она недолго оставалась на службе врачей. Через два десятилетия этот тренажер занял уверенные позиции в спорте и фитнесе, а также стал использоваться для тренировок на выносливость в армии и пожарных службах по всему миру. Современная беговая дорожка значительно трансформировалась по сравнению с первоначальными образцами. Ее эволюция прошла уже три этапа: сначала устройство было механическими, потом стало магнитным, самый совершенный вариант на сегодня — электрическая. Как сегодня выглядит самая простая модель по сравнению с самой современной — тема нашего разговора.
Механическая беговая дорожка
Из чего состоит?
Устройство механической беговой дорожки очень простое. Основание конструкции – металлическая рама, имеющая опоры для устойчивого положения на поверхности. Внутри рамы прикреплены несколько поперечных держателей, на них надеты вращающиеся валики. Именно они выступают в качестве основной подвижной части устройства. На валики натянута вкруговую широкая лента, сваренная по концам так, чтобы при вращении получалось непрерывное полотно. По этому полотну начинает бег спортсмен.
Как работает?
Основная особенность механической дорожки заключается в том, что она приводится в действие только за счет усилия бегуна. Движение ног по ленте запускает вращение валиков. Как только бег прекращается или замедляется – останавливается и дорожка. Интенсивность тренировки будет зависеть в первую очередь от физического состояния человека, а также от его желания бежать быстрее или медленнее.
Какие функции имеет?
Простота конструкции механической дорожки не подразумевает наличие у нее особенных функций или приспособлений для разнообразия тренировок. Кроме управления скоростью, остается немного вариантов разнообразить тренировочную нагрузку:
- либо поменять уровень наклона полотна;
- либо запустить торможение валиков.
В механических конструкциях беговое полотно можно перевести в наклонное положение, так, чтобы противоположные стороны полотна находились на разной высоте. Как правило, для простого устройства предусмотрены два-три варианта изменения угла наклона. Это создает имитацию бега или ходьбы в гору, увеличивает нагрузку во время тренировки.
Также можно имитировать бег с препятствиями – включить торможение, то есть сделать так, чтобы валики начали вращаться с усилием. За счет такого эффекта придется прикладывать больше усилий для прокручивания бегового полотна. Это увеличит нагрузку на мышцы и позволит тренироваться интенсивнее.
На что обратить внимание?
Элементарность конструкции не позволяет обеспечить плавное скольжение полотна по валикам. Бег – толчковое движение, поэтому лента движется инерционно, толчками. Само устройство валиков придает высокое сопротивление вращению. На практике это означает, что бегун испытывает высокую ударную нагрузку при движении. Амортизация толчка ноги о полотно очень слабая, ее почти нет. Иначе, если бы степень смягчения удара была выше, на валики передавалось бы меньше энергии, что снизило бы скорость их вращения.
Разновидности механической дорожки
Изначальная простота конструкции объясняется ее медицинским назначением. Для правильной диагностики необходимо было понимать, что происходит с организмом человека при выполнении естественных физиологических движений. Беговая дорожка служила вспомогательным инструментом, и в том виде, который она имела, вполне справлялась со своей задачей.
Вторым шагом в эволюции беговой дорожки как развивающего тренажера стало применение магнитной тяги для вращения валиков. Кардинально принцип действия не изменился – полотно также приводилось в движение мускульной силой бегуна. После начала работы дальнейшее вращение обеспечивалось за счет особого магнитного устройства. Это существенно упростило задачу тренирующимся: отпала необходимость тратить все силы на поддержание скорости бега. Магнитные дорожки существенно продвинули вперед возможности беговых тренировок. Тем не менее, механическая конструкция не позволяла функционально разнообразить такой перспективный тренажер.
Электрическая беговая дорожка
Особенность устройства
Усовершенствование конструкции добавило к механическим вращающимся деталям источник энергии, заменивший ноги бегуна. Им стал электрический двигатель. А беговая дорожка приобрела тот внешний вид и функции, с которыми мы имеем дело сегодня.
Конечно, принцип действия не изменился: валики начинают вращаться и крутят полотно. Изменение источника энергии во многом изменило и функциональные особенности тренажера. Теперь основную работу стал выполнять мотор, а функцию управления устройством взял на себя компьютер. Добавление «мозга» к простой механической конструкции превратило ее в многофункциональную машину с неограниченными возможностями для разных видов тренировок.
Многообразие выполняемых задач
В современной электрической беговой дорожке можно найти любой режим работы. Интервальное чередование высокой и низкой скоростей, изменение угла наклона и имитация подъема в гору, включение спринтерской скорости, комфортный режим ходьбы – функций не перечесть. Наличие компьютера дает возможность не думать о том, как правильно организовать занятие. Все программы тренировок, основанные на медицинских и спортивных данных, вносятся в память, пользователю остается только нажать нужную кнопку. Важно то, что они рассчитаны на разные уровни физической подготовки людей. Поэтому пользоваться современной беговой дорожкой могут практически все, вне зависимости от физических способностей и состояния здоровья.
Техническое превосходство
Наличие электрического двигателя полностью изменило качество работы тренажера. Плавность вращения полотна перестало зависеть от движений ног. Мотор обеспечивает равномерный ход ленты, без рывков и усилий. Улучшается качество амортизации ударного воздействия на беговое полотно, бег становится мягче, снижая нагрузку на суставы.
Программное обеспечение сделало электрическую дорожку незаменимой для многих областей спорта и медицины. На ней возможна реализация программ с самым минимальным уровнем нагрузки. Это востребовано в ходе медицинской реабилитации инвалидов и людей с ограниченными способностями. Простые режимы ходьбы и бега доступны практически любому человеку, заботящемуся о здоровье. Особые тренировочные программы реализуют различные задачи. Жиросжигание, тренировка выносливости, развитие мускулатуры бегуна и многие другие виды нагрузок – все доступны при наличии электрической беговой дорожки.
Чему отдадим предпочтение?
Если электрическая беговая дорожка такая совершенная, почему она до сих не вытеснила из использования механическую? Ответ на это можно дать, сравнив их особенности, потому что положительные и отрицательные качества есть у обоих тренажеров.
Плюсы и минусы механики
Отсутствие двигателя определяет основные положительные и отрицательные стороны механической дорожки.
К безусловным плюсам можно причислить:
- независимость от источника энергии, что делает ее мобильной и приспособленной к использованию даже на уличной площадке;
- небольшие габариты и относительная компактность, благодаря чему ее достаточно легко перевозить;
- максимальная скорость бега всегда будет зависеть от физических возможностей бегуна, что убережет от травм, особенно новичков;
- простота ремонта из-за невысокой сложности конструкции;
- доступная цена.
Однако недостатки весьма существенны:
- плохие амортизационные характеристики – главный недостаток, которые делает нежелательным использование такой дорожки теми людьми, у которых имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- маленькое количество рабочих программ не позволяет разнообразить тренировки;
- невозможно проконтролировать результаты тренировки, показатели фиксируются только в минимальном объеме – скорость, километраж, потраченные калории, зачастую даже такой функции нет;
- для запуска дорожки необходимо сразу приложить значительное усилие, без предварительной разминки это достаточно тяжело.
Преимущества электрической конструкции
Все особенности электрической беговой дорожки диктуются наличием двигателя и электронного блока управления (компьютера).
Начнем с плюшек, которые получает счастливчик, выбравший именно ее:
- не нужно самостоятельно продумывать программу занятия или обращаться к тренеру, достаточно выбрать нужный вариант на компьютере устройства и нажать кнопку;
- если не устраивает текущий режим бега – можно быстро снизить или повысить скорость, остановить движение либо поднять уклон полотна, для этого не нужно прекращать тренировку и начинать потом заново;
- беговое полотно на электрических дорожках обладает хорошими амортизационными характеристиками, погашающими ударную нагрузку на суставы и позвоночник.
С какими неприятностями можно столкнуться в процессе эксплуатации электрической дорожки:
- она работает от электрической сети, поэтому там, где нет постоянного источника тока, ее использовать не получится;
- ее габариты далеки от компактности, поэтому нужно заранее планировать место для ее размещения;
- полотно и электромотор могут использоваться только в том случае, если вес бегуна не превышает установленные параметры;
- электрическая дорожка – достаточно сложный механизм, к тому же оснащённый электронным компьютером, если она ломается – поломка становится настоящей проблемой и требует вмешательства специалиста;
- цена – самый главный негативный фактор.
Окончательный выбор
Зная достоинства и недостатки, каждый может выбрать агрегат по своим потребностям и кошельку.
Механическая дорожка хороша будет для тех, у кого нет заболеваний позвоночника и суставов, и амортизационные характеристики не имеют особого значения. С нее хорошо начинать занятия бегом: пока нет достаточных знаний и навыков, естественный ритм тренировок принесет больше пользы, чем усложненный. К тому же это простое устройство, надежное и не занимающее много места. Цена на такие дорожки вполне приемлема, к тому же дополнительных затрат на электричество от ее обладателя не потребуется.
Электрическая дорожка хороша для искушенных бегунов либо для тех, у кого есть определенная задача, например, похудеть или развить выносливость. В этом случае многообразие программ и функций компьютерного варианта будет предпочтительным. Для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем, электрическая дорожка позволит полностью контролировать нагрузку и интенсивность тренировок. Легкая управляемость устройством позволит моментально прекратить занятие в случае необходимости. Если вы располагаете достаточной суммой денег и привыкли управлять механизмом нажатием одной кнопки – тогда электрическая дорожка точно для вас.
