Польза и вред занятий на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер: польза или вред? Частая тема статей на различных спортивных форумах и сайтах. Чтобы разобраться, какое влияние оказывают на организм занятия с эллипсоидом, нужно понять, что он собой представляет, как работает и на какие группы мышц воздействует. В понятие включается несколько подвидов спортивного снаряда, помогающего продолжать занятия, даже находясь в квартире. Иногда можно встретить другое название – орбитрек. Основное его преимущество – это способность воздействовать на несколько групп мышц одновременно, имитируя занятия несколькими видами спорта. Из-за этой особенности эллипс-тренажер порождает споры о пользе и вреде.

Эллиптический тренажер: польза для организма или вред

Работа с орбитреком в первую очередь направлена на развитие мышц ног, рук, плечевого пояса. Оно происходит комбинированно, что позволяет проводить более эффективные тренировки. Агрегат обладает широким спектром воздействия. Спортсмены, которые тренируются с его помощью, любители, желающие добиться фигуры мечты, а также медики, которые их контролируют, отмечают, что такой вид спортивного снаряда обладает массой полезных свойств, к тому же, занятия на эллипсоиде тренажере считаются тренировками кардио

1. В первую очередь, отмечается его безопасность. При работе со снарядом вероятность получить травму сводится к минимуму. Конечно, для этого необходимо обеспечить все условия. Их всегда указывают в инструкции к аппарату, а также о них предупреждает тренер или врач.  Параметры устройства должны быть выставлены индивидуально для каждого. При этом обязательно учитывается рост, вес и длина шага спортсмена. Тренажер должен так располагаться в помещении, чтобы удобно было подходить к нему с разных сторон. Посторонние предметы не должны мешать занятиям.

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-1720

2. Минимальный риск для суставов – еще одно из достоинств агрегата такого типа. Если при установке соблюдаются все правила и учитываются все характеристики спортсмена, то риск вредного воздействия на суставы практически отсутствует. При этом общая нагрузка на организм реально ощутима и дает свои результаты: мышцы укрепляются, а лишний вес уходит. Отзывы о пользе эллиптических тренажеров можно найти на многих площадках по их продаже. Они говорят об удобстве использования и отсутствии дискомфорта в суставах.

3. Устройство контролирует количество потерянных калорий. Их легко отслеживать, а также удобно распределять нагрузку в зависимости от расписания занятий. На многих современных снарядах установлен счетчик калорий, который позволяет оценивать прогресс. Чтобы добиться максимального результата, нужно помнить о нескольких правилах:

• не начинать с самых сложных тренировок. Нагрузка должна даваться организму постепенно. Так результат от тренировок придет гораздо быстрее и без вреда для организма.
• Делать упор не на количество сжигаемых калорий, а на тренированность сердечной системы. Следом за улучшением ее работы улучшится обмен веществ, а, следовательно, рост мышц и снижение веса будет происходить гораздо быстрее.
• Чередовать нагрузки, чтобы организм не привыкал к постоянным и однотипным занятиям. Силу и длительность тренировок нужно держать в динамике. Таким образом, за часовую тренировку на орбитреке можно потерять более 600 калорий.

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-1700

1. Возможность тренировать «нужные» участки тела. Как известно, нельзя тренировать только одну зону тела, однако есть возможность давать ей большую нагрузку, чтобы улучшать ее состояние. С помощью тренажера можно настроить усиленную нагрузку для рук, в особенности плечевого пояса, ног, ягодиц, мышц спины.
2. Индивидуальный подбор расписания тренировок. При наличии снаряда дома многим хочется как можно скорее получить результат, поэтому новички бросаются к занятиям каждый день, а то и чаще. Однако, нагрузку нужно распределять равномерно и давать мышцам восстановиться.

Эллиптический тренажер HouseFit HB-8225EL

Существуют и мнения, что эллипсный тренажер вреден для здоровья. Сторонники этой позиции выдвигают аргументы, доказывающие, что от него нет пользы, а иногда замечается и вред. Любой спортивный снаряд, действительно, имеет ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как решиться на его использование, необходима консультация тренера и врача. Противопоказаниями, которые могут воспрепятствовать занятиям, могут стать ограничения по здоровью, для которых нагрузка на сердечно-сосудистую систему является опасной – например, хронические заболевания и другие индивидуальные особенности.

Эллиптический тренажер Deus E23900c Fusion

Также вред принесут занятия, выполняемые без настройки аппарата по параметрам спортсмена. Важно учесть индивидуальные параметры, чтобы правильно сформировать программу занятий.

Польза и вред занятий на эллипсе для женского здоровья.

Отдельной темой занятий на орбитреках становится поддержание женского здоровья. Действительно, существует ряд особенностей, которые позволяют подходить к этому вопросу более масштабно. Так, развитие мышц ног и спины, а также ягодичных мышц – это один из важных шагов, скрывающих признаки старения организма. Не говоря уже о том, что такой спортивный снаряд – это один из самых доступных и эффективных способов похудения в домашних условиях.

Польза тренажеров для женщин:

1. При похудении. В данном случае частота тренировок должна быть ежедневной, но с небольшими нагрузками. Если не пропускать занятия и соблюдать режим сна и питания, то результат не заставит себя долго ждать. Однако следует избегать чрезмерных нагрузок, здесь основной фактор – это регулярность занятий.
2. При беременности. Третий триместр беременности накладывает весомый отпечаток на физическую активность женщины, однако первые два вполне допускают занятия спортом. Не становится исключением и занятие на орбитреке. Польза для здоровья от занятий на эллиптическом тренажере отмечается многими пренатальными специалистами. Минимальные нагрузки с регулярностью выполнения помогут не только сохранить активный образ жизни, но и позволят укрепить необходимые группы мышц перед родами. При этом обязательно нужно советоваться с лечащим врачом по поводу любой физической активности.

Эллиптический тренажер Royal Fitness DP-418E

3. Во время менструаций. Кардиотренировка – это отличный способ снизить чувствительность во время менструаций. Однако и здесь обязательна консультация врача. Если причина тяжелой переносимости болей только в низком болевом пороге, то занятия пойдут на пользу.

4. Варикоз. Женщины, столкнувшиеся с данным диагнозом, часто выбрасывают любой спорт из головы, так как движения уже не приносят радости, а только провоцируют тяжесть в ногах и постоянную боль. Однако, проконсультировавшись с врачом, можно вернуть себе эту радость жизни даже при заболевании вен. Поскольку орбитрек имитирует езду на велосипеде, которая крайне полезна при борьбе с варикозом, он становится прекрасной заменой для тех, у кого на велопрогулки времени и возможности нет.

Эллиптический тренажер DFC PT-03LE

Эллипс-тренажер – это особая польза для женщин. Они помогают не только сохранить красоту, поддержать молодость кожи и всего тела, но и укрепить здоровье для борьбы со специфическими проблемами женского организма. Конечно, перед началом любой физической деятельности, имея проблемы со здоровьем, обязательно нужно предупредить об этом врача и получить его консультацию. Как правило, медики поддерживают начинания и даже сами рекомендуют спортивные занятия в качестве помощи в борьбе с заболеваниями.

В каких случаях тренажер не полезен и может навредить здоровью женщины.

Противопоказания к занятиям тоже есть. Не всегда спорт лечит все заболевания. Так, для здоровья крайне неполезны занятия после перенесенных операций в период реабилитации. Кроме того, ограничениями могут послужить имеющиеся в сосудах тромбы, тяжелые степени патологии иных заболеваний. Противопоказанием станет и третий триместр беременности, а также гипертонус матки или угроза преждевременных родов. Любые предоперационные состояния предполагают отсутствие физических нагрузок

Эллипсоид тренажер плюсы и минусы.

Главное, о чем следует помнить, выбирая орбитрек и составляя программу тренировок – это то, что каждым спортивным снарядом нужно пользоваться правильно, подбирать и настраивать его согласно собственным параметрам. Эллиптический тренажер польза и вред, которые он приносит, становятся предметами дискуссий среди врачей и тренеров. Хотя в последнее время сторонники занятий на нем побеждают.

 Эллиптический тренажер Star Fit VE-105 Carrera

1. Отсутствие вреда для суставов. На снаряде даже при занятиях в полную силу суставы практически не подвергаются серьезному изнашиванию, что делает тренировки более безопасными и позволяет чаще их проводить.
2. Многофункциональность. Совмещение нескольких видов спорта в одном устройстве – это очень удобное решение. В данном случае включаются в работу и велоспорт с его преимуществами, и лыжный бег, и подъёмы по лестнице. Сразу три вида спорта, совмещенные в тренажере, помогают эффективно расходовать время занятия.
3. Не только снижает вес, но и помогает нарастить мышцы. Орбитрек такого типа подходит не только для профессиональных спортсменов, но и для тех, кому хочется избавиться от лишних килограммов и подтянуть свое тело.
4. Оказывает благотворное влияние на женское здоровье и помогает бороться с некоторыми специфическими проблемами. Польза эллипсов для женщин подтверждается экспертными мнениями.
5. Развивает и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, способствует налаживанию обмена веществ, подходит для домашних тренировок.
6. Компактность и малогабаритность позволяет разместить устройство в квартире и составить индивидуальное расписание занятий.

Эллиптический тренажер HouseFit HB-8228EL

Недостатки, с которыми можно столкнуться:

1. Подходит не всем. К сожалению, снаряд эллиптического типа может быть бесполезен или даже вреден при соответствующей рекомендации врача. Так, многие хронические заболевания, а также пред- и послеоперационные состояния являются прямым противопоказанием к занятиям.
2. Необходимо использовать тренировки в комплексе, соблюдая правильный режим питания и отдыха. Чтобы эллипсоид тренажер помог получить не только снижение веса, но и улучшение здоровья.
3. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом при наличии хронических или обостряющихся заболеваний.

Вывод. Полезен или вреден тренажер.

Орбитрек – это очень полезное изобретение и отличный спортивный снаряд, однако он требует внимательности в своем использовании. Опираясь на знание всех его преимуществ, можно сказать, что такой снаряд хорош для домашнего применения, но любые физические упражнения – независимо от поставленной цели, – должны выполняться в соответствии с физическими возможностями человека и не вредить его здоровью. Поэтому польза тренажера эллипса все же превосходит его недостатки.

 Эллиптический тренажер Sport Elite EL0173-01

В целом, занятия с помощью комбинированных упражнений помогают увеличить физическую силу в первую очередь ног, рук и спины, а также справиться с легкими недомоганиями. Помимо этого, такой спорт может помочь избавиться от лишних килограммов и укрепить здоровье; конечно, при использовании снаряда необходимо будет соблюдать правильный режим питания и отдыха – только тогда любая спортивная активность пойдет на пользу.