Сегодня хочу поднять немаловажную тему, с которой сталкиваются практически все.
Наверняка, многие из вас знают и наслышаны про то, что не стоит принимать решения на пике негативных эмоций, есть такое еще выражение на «горячую голову». Потому что таким образом, практически всегда, ничем хорошим в последствии не заканчивается.
Но пик эмоций бывает как негативный, так и позитивный — и тут происходит тоже самое!
Когда что-то резко случается с нами невероятно приятное, что хочется кричать в моменте от счастья, мы находимся также на пике и можем на этом чувстве принять решение, натворить делов, последствия которых осознаем гораздо позже.
Например:
Пойти и раздать от счастья какие-то свои ценные вещи, деньги, или как часто в кино показывают в ресторанах и барах «Всем напитки за мой счёт! Угощаю!»😁
Но, потом ты понимаешь, что сделал это не из баланса, а на эмоциональной волне и далее начинаешь расхлебывать.
Во всем должна быть гармония. Нужно найти свою правду, решение должно выстоятся немного при сильных эмоциях, то есть дать этому пику время, прожить, устаканиться. Это может быть несколько мин/часов/день, важно отслеживать.
В такой пиковый💣 момент можно наговорить то, что может потом плохо на тебе отразиться. В моменте внутри себя необходимо сказать СТОП, я даю себе время успокоится и после приму решение или выскажу всё собеседнику позже.
Эмоциям всегда необходимо давать выход В БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Вот на бытовом примере, в момент, когда накаляется разговор с близким (родители, дети, муж/жена), желательно уйти в другую комнату, или на улицу, дать себе время остыть несколько минут, может кому-то больше времени и потом уже продолжить диалог. Дать всем остыть, чтобы это не переросло в ссору, крики или еще чего хуже. Если же нет возможности выйти из помещения, может вы застряли в лифте)) То постарайтесь спокойно сказать, дай мне пожалуйста несколько минут и позже продолжим.
Практика:
Как только вы остались наедине с собой, начните сосредотачиваться только на своем дыхании и на точку солнечного сплетения в области груди. Чтобы дыхание гармонизировать, можно на 4 счета делать вдох и на 4 счета выдох, постарайтесь на несколько минут прям опустошить голову, не думать о том что не радует и о том что радует, пусть то негатив или позитив. Почувствуйте себя, землю под ногами и как только вы почувствовали себя устойчиво и гораздо спокойнее вы можете принимать решение.
Попробуйте отныне помнить про это и отслеживать себя, как только закипает и хочется что-то выкрикнуть или нехорошее сделать кому-то, скажите себе стоп, я могу быть мудрее и поступить иначе.
Спорт, танцы, бег, пение, медитации, практики дыхания, пойти в лес прокричаться — выход пику своим эмоциям вы можете выбрать любой, но безопасный для себя и окружения!
Поэтому выражение «будь эмоционально сдержанным» неверное. Это заблуждение, как раз мы это слышим и постоянно подавляем свои эмоции во вред своему здоровью, жизни, отношениям и тд, потому что в итоге это выливается в💣
Быть эмоционально устойчивым - вот к чему стремиться. А как и что делать для этого, это уже отдельная важная тема, о ней обязательно напишу в другой раз.
Я нахожу выход в медитациях, спорте, дыхании, однажды в горах орала с друзьями - ух классно было!)))
Будьте наблюдателем и во время говорите себе СТОП.❤️
_______________
Обнимаю, делюсь во благо🤲