Привет, друзья. Мы то, что мы потребляем. Также сон, если вы спите в неправильном положении, то у вас могут, а даже с вероятностью 97% будут боли в плечах.
Избавилась от этой проблемы только недавно, долго не понимала причину болей в шее и плечах. Многие люди годами лечат совсем не то, что нужно. А причина - неправильно определяют проблему ( причину ) вашей боли. Это не приводит ни к какому результату, а может даже спровоцировать новые болячки.
В 85% боль в шее не в самой шее - боль туда отдает. Вам кажется, что нужно начать ходить на массаж, разминать шею, но результата не будет.
Чаще всего боль отдает в плечо и шею из-за проблем с желчным протоком. Он находится между желчным пузырем и печенью. Если этот проток закупорен, то возникает боль, которая отдает в шею и плечи. Это может даже привести к защемлению нерва в плече и онемению.
Чтобы проток не закупоривался, нужно исправить питание. Убрать быстрые углеводы, жиры ( жирная пища, слишком жареное, избыток орехов ).Есть то, что содержит в себе высокое содержание натуральных жирных кислот и сложных углеводов.
А теперь рекомендации:
1. Не стоит спать на боку, ведь все давление на нем. Лучше подвернуть плечо на несколько см вперед.
2. Голова должна быть в нейтральном положении, она не должна сильно прилегать к плечу. Она не должна быть наклонена вперед или назад.
3. Не спите на животе. Спать лицом в подушку невозможно, вам будет нужно повернуть головку либо вправо, либо влево. Сделайте это сейчас. Вам удобно будет так находиться 8 часов?
4. Купите качественную подушку. Мы проводим в кровати 1/3 жизни. Если вы спите на неудобной подушке, которую вам необходимо подворачивать, то боль будет очевидна. Купите то, на чем вам будет максимально комфортно.
Если у вас артрит плечевого сустава, то самое лучше упражнение - это турник. Необходимо повиснуть на нем на 30 секунд. Для начала можно просто стоять, а не висеть, чтобы растянуть мышцы рук, а потом можно перейти к самому вису. Причина артрита - питание, изучите эту тему.
Итак, подводя итог - лучшая поза на боку. Плечо чуть вперед, голова в нейтральном положении, в идеале положить подушке между ног, либо маленькое полотенце ( одеяло в конце концов ). Так у вас будет равномерно распределен вес тела и не будет давления на плечевой сустав.