Внутренняя опора - ощущение устойчивости и веры в то, что я смогу справиться со сложной жизненной ситуацией. Но что делать, если этого ощущения нет?
В понятие "внутренняя опора" входит:
- представление о себе (мои ценности, цели, интересы, границы) - зная себя, я смогу удержать контакт с собой в неконтролируемом хаосе внешнего мира;
- потребности (если мои потребности удовлетворены - мое эмоциональное и физическое состояние стабильно - у меня есть ресурсы на адаптацию и поиск решений);
- убеждения и установки (в стрессовой ситуации я опираюсь на сформированные раннее программы; если они не эффективны, моя задача отследить их и видоизменить);
- ответственность (если я хочу перемен или выхода из сложившегося кризиса, я должен взять на себя ответственность за это).
Внутренние опоры развиваются как отображение внешних опор. Как о ребенке заботились значимые взрослые, так он впоследствии заботиться о себе. Недостаточно сформированные опоры можно сформировать, развивая указанные выше составляющие и учась жить в неопределенности. Еще внутренние опоры можно формировать в надежном и безопасном альянсе с психотерапевтом.