Психотерапия работает с канализацией (принятием, осмыслением и реструктуризацией) негативных эмоций. Все эмоции важны и разрешены, но если сидеть в переживаниях постоянно наш интеллект страдает. Кругозор сужается и мы не замечаем ничего кроме того, что отвечает нашим тревожным мыслям. У тревожных и депрессивных людей развивается туннельное мышление. Они не видят возможностей и перспектив вокруг . Все их внутренние монологи направленны на самокритику и самозапугивание. Чем больше у человека страха, тем меньше шансов у него подняться по карьерной лестнице. Встревоженные, раздражённые или подавленные люди плохо усваивают новую информацию. Бесстрашные люди нанимают более пугливых перфекционистов-идеалистов. Поэтому часто бывает что бывшие отличники работают на бывших троечников. Так что же делать совестливому человеку который хочет значительно подняться по социальной лестнице? Прорабатывать своё чувство вины, стыда, страх. Как? Сначала их надо обнаружить и принять. Если мы обнаружили причину этих чувств, мы можем с ними работать. Работать - значит оценить нет ли когнитивных ошибок которые эти чувства вызывают и какой смысл за ними стоит. Разрешение чувств называется валидацией, запрет на чувства называется инвалидацией. Это первый этап. Второй - мы отслеживаем мысли и поведенческие реакции. Есть ли заедание, или какие-то компульсии? Какие убеждения лежат в основе (как правило это формулировка «если.. то» и слово «должен»). Важно реконструировать ограничивающие убеждения, чтобы остановить мысленную жвачку - руминации. Вот именно эти руминации и являются причиной уменьшения интеллектуальных способностей . Они перетягивают на себя всю нашу энергию. Можно ли справиться самому? Иногда да. Помогают родные, друзья, даже хорошие фильмы могут оставить бесконечный поток мучительных мыслей - перенаправить их в другое русло. Иногда это помогает идеально, а иногда просто откладывает во времени, переключает внимание. Психотерапевт может помогать ситуативно, а может быть вашим тренером, расширяющим мышление. В идеале конечно найти своего, с которым вы можете расти и достигать своих целей.