И так, докатились до того, что проблемы со здоровьем и лишним весом начали мешать нормальной жизни. В моём случае никаких особых проблем со здоровьем до 55 лет не было, но всегда имел излишний вес +-100кг.
Причём обратил внимание, что лишний вес добавляет варианты возможных проблем со здоровье. Например, если без лишнего веса проблем со здоровьем условно 10, то с лишним весом они возрастают до 20. Поэтому если есть лишний вес, то первое на что обратить внимание на снижение веса. Встаёт вопрос - Хочу похудеть. С чего начать? И дополнительно - Как восстановить здоровье?
Кто-то, как и я по началу, накидывается на всякие модные упражнения и ещё более модные диеты, но это ошибка. Задача вначале ни на что не накидываться, просто ничего не делать, остановится и задуматься, посмотреть внутрь себя, а не искать ответы в интернете, вы в нём просто заблудитесь, запутаетесь в информации. А надо наоборот убрать лишнюю информацию и сконцентрироваться на себе. Позже мы будет искать то, что действительно нам надо, но после анализа.
В тренажёрных залах есть такое наблюдение, что в понедельник больше народу занимается чем в пятницу. То есть в течении недели у людей оптимизм занятий уходит, так как они занимаются с целью быстрого результата, а это напряжение, которое приводит к не желанию заниматься, в итоге к концу недели пыл спадает.
Данным свойством людей очень классно пользуются фитнес центры, тренажёрные залы. Они продают абонементы на год с большими скидками, причина таких скидок понятна. Большинство людей ходят заниматься первые несколько месяцев, а может и несколько недель. Дальше настрой падает по причине перебора с нагрузками и резким стартом в занятиях и диетах.
Просто надо понять, что если у вас сейчас проблемы с лишним весом и здоровьем, то это результат не вчерашнего образа жизни, а периода в несколько прошлых лет, а то и всей жизни со школьной скамьи. Изменить сформированный годами образ жизни и привычки не возможно. Нет может и возможно, но единицам. Давайте не будем питать иллюзий по поводу, что мы из этих единиц, а начнём постепенно работать меняя образ жизни.
Начнём с такого, что надо зафиксировать свои проблемы на данный момент
Зафиксировать проблемы на данный момент
Берём тетрадку или заводим дневник в компьютере, кому что нравится. И пишем подробно что на данный момент беспокоит. Главное честно и откровенно. Пока не надо лечится идти к врачу просто фиксируем. Прописывать надо более менее подробно. Запишите, какие лекарства принимаете. Это надо сделать для того, чтобы не забыть какие были проблемы, чтобы можно было сравнить результат сейчас и через полгода.
Ниже пример:
- Утомляемость. Нет активности. Поработаю и быстро устаю.
- Повышенное давление - 110 на 160. (у меня 80 на 120, что радует)
- Лишний вес - 104.8 кг
- Болит колено левое, сложно вставать, потом расходится
- Есть какие-то заболевания внутренних органов. Описать какие симптомы, как влияют на качество жизни.
- Грыжа шейного отдела позвоночника.
- Прочее пишите всё что есть.
После того как прописали все проблемы их надо расставить по важности на данный момент. Проанализировать для себя, что больше всего влияет на самочувствие. Например, утомляемость может быть следствие повышенного давления и грыжи шейного отдела, поэтому поднимаем причину на верх, а следствие вниз. Это то, чем нам придётся заниматься в первую очередь, что вызывает риск для здоровья. И так формируется список по важности проблемы.
- Повышенное давление - 110 на 160. (у меня 80 на 120, что радует). Пью такие-то таблетки
- Грыжа шейного отдела позвоночника. Беспокоит то-то, делал то-то, но не помогло.
- Лишний вес - 104.8 кг
- Есть какие-то заболевания внутренних органов. Описать какие симптомы, как влияют на качество жизни. Пью такие-то таблетки.
- Утомляемость. Нет активности. Поработаю и быстро устаю.
- Болит колено левое, сложно вставать, потом расходится
- Прочее
Проблемы прописаны, поняты. Теперь переходим к следующему этапу восстановления здоровья и убираем лишний вес.
Читайте следующую статью.
Андрей Якимов.
