Человек на 80% состоит из воды. Вода присутствует во всех тканях: до 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды! Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды. Поэтому естественно, что без неё невозможно сохранить молодость, красоту тела и здоровье организма!
❕Важная пометка: в зачет идет только чистая питьевая вода. Не газированные сладкие напитки, не сок, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма. Только вода.
Зачем нашему организму нужна вода? Только для утоления жажды? Или её роль гораздо важнее, чем мы думаем? В этой статье мы расскажем об удивительных фактах и пользе воды для человека, а также ее целебных свойствах.
🔸Роль воды в организме человека и ее функции.
Вода выполняет огромное количество функций, поддерживающих жизнедеятельность человека.
1. Служит службой доставки полезных веществ к различным органам и системам.
2. Увлажняет кожу и слизистые, очищает организм от шлаков и токсинов. Вымывает все вредные вещества и выводит их из организма с помощью выделительных систем.
3. Является основой суставной жидкости. Именно она смягчает трение суставов друг об друга и не позволяет им быстро изнашиваться. Скрипят коленки и скрипит позвоночник? Пейте больше воды!
4. Участвует почти во всех химических реакциях, в том числе и в окислительной.
5. Помогает организму подстраиваться под температуру окружающей среды. Во время спорта или обычных домашних дел, наше тело вырабатывает энергию. 25% этой энергии идёт на работу мышц, а остальные 75% - на повышение температуры тела. Выделяется характерный для этого процесса пот, который охлаждает нагретое тело. Таким образом, вода помогает предотвратить тепловой удар.
6. Входит в состав пищеварительных соков. Пища переваривается лучше, когда воды в организме достаточно и желудочный сок вырабатывается в достаточном количестве.
7. Обеспечивает тургор кожи. Малейший дефицит воды вызывает дряблость и сухость кожи. А регулярное несоблюдение питьевого режима приводит к стремительному возникновению мимических морщин.
8. Является универсальным растворителем. Всё что соприкасается с водой, принимает жидкие формы. Именно благодаря этому, пища проходит через пищеварительный тракт, а витамины и минералы в жидком виде поступают по назначению по венозной системе.
9. Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
10. Вода улучшает работу головного мозга.
11. Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
12. Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Наше физическое существование невозможно без этой живительной влаги, которую нужно ежедневно восполнять.
🔸Чем опасен для человека дефицит воды?
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий и спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
* Нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
* Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
* Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
* Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
* При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
* От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
* Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
* Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
* При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды!
🔸Сколько воды необходимо организму?
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Если исходить из «золотой середины» в 40 мл, то что же мы увидим?
При весе в 60 кг человеку требуется не менее 2,4 литра воды ежедневно. Но, как правило, врачи дают рекомендации не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
🔸Как пить воду правильно?
Чтобы обеспечить организму максимальную пользу от воды, соблюдайте 5 правил, которые помогут решить эту задачу.
Правило 1: пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
Правило 2: пейте до еды.
Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
Правило 3: пейте чуть теплую воду.
Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
Правило 4: нее запивайте твердую пищу водой.
Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
Правило 5: если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше.
В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.
Правило 6: старайтесь выпивать большую часть объема жидкости в первой половине дня до 14.00.
🔸Вода и ее целебные свойства.
Вода может пригодиться почти в любой экстренной ситуации.
* При высокой температуре и обмороках советуют обтирания водой и влажные повязки, для охлаждения организма.
* При диарее и отравлениях, врачи рекомендуют пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
* Пациентам с камнями в почках врачи советуют пить не менее 2,5 литров воды в день, чтобы предотвратить рецидивы. Такой же смысл в употреблении повышенного количества жидкости при инфекциях мочевыводящих путей.
Наши предки верили, что вода обладает тайной целебной силой. Считалось, что она впитывает в себя любые внешние воздействия, как губка. Так, старушки заговаривали воду и исцеляли ей больных. Было масса реальных случаев, когда больные выздоравливали только на «живительной воде».
В наше время факт о том, что вода способна накапливать и транспортировать информацию уже научно доказан. Впервые волшебные свойства воды доказал японский исследователь Масару Эмото. Это открытие повлекло за собой череду важнейших исследований. Теперь уже ясно наверняка, что вода меняет свою структуру на молекулярном уровне, в зависимости от внешних воздействий.
Так, добрые, приятные воздействия, обрамляют молекулу воды в чёткие, узорчатые контуры. И в этом состоянии вода считается положительно заряженной. Если её выпить, то она окажет на организм положительное воздействие. А вот громкие децибелы или звуковая вибрация делают из молекулы воды хаотичное пятно. Такая вода не принесёт никакой пользы, а может даже пойдёт во вред.
Становится очевидно, что мы можем воздействовать на воду своим сознанием. Добрые слова, любовь и благодарность изменяют структуру воды в лучшую сторону. А грубость, зло, насилие портят водную гармонию и не несут для нас никакой пользы.
🔸И напоследок, несколько интересных фактов о воде.
1. С рождения младенец состоит на 90% из воды.
2. До старости воды в организме 70%.
3. Старики состоят из воды на 65%, потому что клетки уже не в силах качественно удерживать воду.
4. Воды в теле рыб – 80%.
5. Моллюски состоят из воды на 99%!
6. Вода полностью обновляется в организме раз в 4 недели.
7. За 1 минуту обновляется 70% воды. Быстрее только скорость света.
Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!