Прежде чем садится на очередную диету, задай себе себе всего один вопрос.
Сразу скажу, что это практический инструмент, в разы повышающий эффективность всех последующих действий.
И так, вопрос: Зачем тебе худеть?
Ответы лучше всего записать. Постарайся найти все доводы в пользу снижения веса. Если не сможешь чётко ответить себе на этот вопрос, то можешь дальше ничего не делать, всё будет бесполезно. И ты сейчас поймала себя на том, что не будешь отвечать на этот вопрос, и тем более ничего записывать, то дальше можно не читать, это пока бесполезно. Результат будет только через действия.
Когда запишешь ответы, прочти то, что получилось. Это всё правда про тебя? Может так случиться, что похудеть хочешь вовсе не ты, а, например, этого хочет муж? Или подруга зовёт сесть на диету за компанию? Или мама хочет, что бы ты в 40 лет продолжала оправдывать ее ожидания? Или дочь-подросток, которой вдруг стало стыдно за твой внешний вид перед подругами? Нет? Точно похудеть надо именно тебе?
Тогда пойдем дальше.
Запиши максимально подробно то произойдет, как изменится твоя жизнь, когда ты станешь стройной? Готово? Если нет, дальше не читай.
И теперь скажи: а почему всё то, о чем ты написала не может с произойти уже сейчас? Что мешает? Находятся веские аргументы? Или настрой на "похудеть" пошатнулся? Сейчас важный момент. Если нет уверенности в том, что тебе это действительно нужно, то дело заранее проиграно. Снижение веса требует большого количества энергии. Врут все, кто говорит о том, что это легко. Ну, или немного недоговаривают. Конечно же есть методики, с научно доказанной эффективностью (и я ими владею), которые позволяют идти к стройности максимально комфортно. Однако, смена привычного образа жизни зачастую происходит болезненно. Здесь дело в физиологии. Организм во всём стремится к гомеостазу (внутреннему балансу, равновесию) и любые изменения воспринимает с сопротивлением. Даже если эти изменения идут во благо здоровью. Требуется некоторое время и усилия.
А если, к примеру, сил сейчас нет? Тогда может быть сначала надо найти причину их отсутствия и восполнить запас энергии?
Вообще, вопросов много. Это лишь начало. Прежде, чем приступить к снижению веса, я всегда задаю своим клиентам вопросы. Много вопросов. И иногда случается так, что в приоритет встаёт не вопрос похудения, а, к примеру, лучения депрессии (и это к другому специалисту), а потом уже ко мне. Диагностическая встреча перед программой снижения веса пожалуй одна из самых значимых. От того, насколько подробно я буду знакома с Вашей индивидуальной ситуацией зависит правильность выбранной стратегии и результат.
Для чего пишу всё это? Для того, что вы не бросались на новую диету как в омут с головой. Каждая неуспешная попытка похудеть серьезно ухудшает настроение, снижает самооценку и отдаляет от желаемого результата. В этом вопросе, как и во многих других, работает известная пословица: семь раз отмерь, а один отрежь" .
До новых встреч на канале @похудеть при ожирении", подписывайтесь. Веду его я, Виктория Лаврентьева, психолог, специалист по коррекции веса и пищевого поведения.
Свои вопросы оставляйте в комментариях.