Разбор рациона Зюзаны Майоровой
Серия коротких жиросжигающих тренировок для всего тела. Зузанна, создатель этого знаменитого курса, знает, как привести ваше тело в потрясающую форму.
Фитнес-модель и тренер, известный блогер и красивая стройная женщина Зузана Майорова, также известная, как Зузка Лайт добилась успеха благодаря своей настойчивости и трудолюбию. Будучи актрисой в фильмах для взрослых она вышла замуж за режиссера Фредерика Лайта и стала заниматься карьерой фитнес-тренера. Вместе с мужем они создали канал с дистанционными тренировками, который очень быстро стал популярным, благодаря прекрасному телу и обаятельности Зузаны.
Чем и как питается Зузка Лайт?
Эта американка чешского происхождения невероятно стройна и эффектна. Кожа выглядит превосходно, мышцы подтянуты, формы смотрятся очень женственно. Какие продукты и диеты помогают Зузке так выглядеть на протяжении многих лет? Об этом она много рассказывает на своем Ютуб-канале и в инстаграм, рекомендуя правильно питаться и держать тело в тонусе с помощью несложных, но эффективных тренировок.
Так что же ест Зузана?
После пробуждения всегда чашка кофе с небольшим количеством сливок. Если предстоит утренняя тренировка – то супер кофе.
Рецепт бронебойного кофе Зузки:
Ложка сливочного и кокосового масла смешиваются в блендере с крепким свежезаваренным кофе. Добавить немного корицы.
Она сладкоежка и любит сладкие завтраки, например французские тосты с сахарной пудрой и кленовым сиропом. Но такой завтрак нужно заработать. Поэтому Сюзи позволяет себе такие прелести только после утренней тренировки. Ей разработана собственная система питания, в которой основным отличием является не отработать калории, а заработать их. Это превосходная мотивация для девушек, сначала заниматься спортом, а потом побаловать себя вкусняшками. Большинство же делает наоборот. Она делит еду на 2 категории: «Бесплатные приемы пищи» и «Заработанные». В бесплатных мало углеводов и их можно позволить себе в любое время. Заработанная еда богата углеводами (пицца, паста, тосты с сиропом) и невероятно вкусна.
Рацион Зузки Лайт:
Завтрак
- низкокалорийные вафли по собственному рецепту, посыпанные заменителем сахара и политые низкокалорийным сиропом
Перекус
- сэндвич с авокадо на хлебе собственного приготовления
Обед
- чипсы начос, посыпанные сыром и обжаренный с овощами говяжий фарш. Этот обед из серии «заработанных», который Зузанна съест после интенсивной тренировки
Ужин
- пюре из цветной капусты, стейк из лосося со специями и приправами