Ко мне обратился парень, один из подписчиков, хотел набрать массу. Вроде и питался, и тренировался, а все никак не получалось это сделать.
На самом деле, это частая проблема.
Человек хочет достичь результата, вкладывается - старается правильно питаться, берет больше тренировок, а на деле, делает даже чрезмерные усилия.
Так получилось и у Никиты из Челябинска - тренировок было даже больше, чем надо. В основной массе это были кардио тренировки. А питания для этого было не достаточно. Поэтому и не получалось набрать массу.
Вот какой режим питания я ему порекомендовал:
А еще порекомендовал убрать такое количество кардио тренировок, и сосредоточится на каче.
Вот, что получилось:
И вот так получилось по тренировкам:
С Никитой результат вообще получился ошеломляющий - за месяц он набрал около 8 кг массы. Да, есть немного "жирок", но это то, что убирается сушкой (при необходимости):
И вот сам результат:
В конце я хотел бы напомнить, что любые манипуляции с вашим телом должны быть здоровые! Набирать и сбрасывать надо с умом!
А еще опасайтесь горе-тренеров и консультантов по питанию, которых сейчас развелось чрезмерно. Все мы разные и подход к каждому должен быть индивидуален. А такие люди, как правило, не смотря на приставку "индивидуальный" всем дают одну и ту же схему.
Будьте здоровы и желаю вам достигать желаемых результатов!
В комментариях напишите, пожалуйста, что бы вы хотели:
- Хочу набрать мышечную массу
- Хочу "заменить" жир мышцами
- Хочу похудеть
- Я идеален
- Куда я вообще попал и что вы от меня хотите