Мне часто звонят друзья, знакомые и родственники с типовым вопросом. Поссорилась с мужем, поругалась со свекровью, наорала на невестку… Что делать? Лучше всего, конечно, не доводить до греха. Но идеал бывает только в кино. Поэтому разбираемся с правдой жизни.
Досчитай до десяти
Это я сейчас о том, что лучше ссору не начинать. Даже когда ярость подкатывает к горлу, а рот уже открывается, чтобы высказать благоверному все, что ты думаешь по его поводу.
Есть такое упражнение: управление гневом. И оно вот про эти самые секунды до…
Если сразу дать волю эмоциям после того, как «накатило» – слова вообще не будут иметь никакого информативного значения. Первые секунды, сказанные в порыве гнева – это как правило исключительный набор оскорблений, пусть даже не прямых, но не попытка донести свою позицию (если она вообще в данной ситуации нужна).
Например, ребенок разбил вазу. Мать увидела это и тут же отреагировала визгливым наборов «комплиментов». Визг – плавно переходящий в ультразвук. Кроме того, что и без того напуганный ребенок вовсе может стать заикой – ничего больше такая форма воздействия не даст.
Тоже самое с мужем, родителями, свекровью, братьями, сестрами и т.д. Поэтому психологи рекомендуют самую распространенную практику управления гневом: досчитать до десяти прежде, чем произнести хоть какое-либо слово.
Ну, в самом деле, выплеск эмоций – это ведь не ведро с водой на пожаре. Можно и подождать. А вот за эти самые 10-15 секунд (считать лучше медленно) накал эмоций будет сбит, а в голове может возникнуть более-менее рациональный вариант коммуникации.
С возрастом вообще чаще винишь себя не в том, что не сказал чего-то, а в том, что сказал.
Почему происходят конфликты в семье?
На первый взгляд вопрос банальный. Ответ: потому что. Потому что муж разбросал носки по комнате. Свекровь переставила местами соль с сахаром, невестка опять посуду не помыла, сестра опять со своим либерализмом на застолье выступает…
На самом деле я выделяю три вида конфликтов.
- Ситуативный.
- Долгоиграющий,
- На фоне спора.
Первый – по ситуации. Все живут душа в душу и тут нашла коса на камень. Муж разбросал носки, а ты на них поскользнулась и грохнулась. Ты ему высказываешь, мягко говоря, фе, а он (получив на работе от начальника) отвечает не робким извини, а громким «иди ты»… Через 10 минут гроза проходит и вы как ни в чем не бывало ужинаете. Ну, если кто-то из вас обидчив, то время на «отойти» будет чуть более долгим.
Про спор – тут тоже все понятно. Даже самые близкие люди, если имею склонность к спорам, могут взорваться и наговорить друг другу редких гадостей, если не сойдутся в вопросах богословия в любом неоднозначном вопросе.
Долгоиграющий конфликт – самое плохое. Это когда раздражение копится уже давно, а те самые носки становятся последней каплей.
Что со всем этим делать?
Предупрежден – значит вооружен. В ситуативном конфликте правило «досчитай до десяти» действует как никогда кстати. Понятно, что хочется выпалить все и сразу. Но если взять эту «десятку» за правило, то конфликтов будет как можно меньше.
Ситуация. Ты упала, поскользнувшись на все том же носке и тут же открыла рот. За первые 5 секунд твой милый превратился в унылое и растоптанное… Ну… Ты поняла. Конечно, если в твоей семье это политика, и ты гордо, потирая руки, говоришь: «ну что, получил»? Тогда вопросов нет.
Но если тебе самой не по себе от ссоры, то… посчитай. А через 10-15 секунд с глубокими вдохами/выдохами, найдешь, что сказать спокойно. Без лишних эмоций:
– Дорогой, если не хочешь возить меня по травмпунктам, давай складывай носки хотя бы на стул…
При нормальных отношениях в семье ему уже будет не по себе от того факта, что он причинил тебе дискомфорт. Криками можно все только усугубить, дав ему шанс «обидеться в ответ». Я, мол, накосячил, конечно, но не настолько, чтобы меня вот так вот… В итоге извиняться придется и тебе тоже.
В спорном конфликте досчитать до 10 тоже будет уместно. Даже если ты знаешь на 100%, что твое дело правое, а муж говорит глупости. Пока он глаголит очередной монолог о том, как корабли бороздят просторы Большого театра, подумай, что тебе дороже: провести приятный вечер с ним, сохранить спокойствие или дальше гнуть свою линию, чтобы разругаться и провести ночь в разных комнатах (если они есть).
В споре один должен быть чуточку умнее другого. Так что досчитай до 10 и постарайся «соскочить» с темы или деликатно перевести ее на другие рельсы. Поверь, даже если ты в принципе согласишься, допустив, что «может быть ты и прав» – трагедии не случится. Если, конечно, речь не идет о чем-то совсем уже криминальном. Но ведь ты не живешь с идиотом, да?
Если конфликт долгоиграющий, то тут считай-не считай… Надо искать причину разрушения отношений. Речь идет не только об отношениях с мужем. Это может быть свекровь, например, или любой другой близкий родственник благоверного (благоверной). Особенно, если вы живете под одной крышей.
Здесь, если вкратце, нужны откровенные разговоры или совместный поход к психологу, который «препарирует» вашу конкретную ситуацию. На самом деле не все безнадежно и в этом случае.
Главное, не затягивать и не доводить до так называемого «отложенного конфликта». Держать отрицательные эмоции в себе – себя же выматывать. Это постоянное бремя в и без того серой жизни. А я не устаю напоминать: комфорт – наше все.
Пусть пыль осядет
В любом случае, если конфликт уже состоялся, есть несколько золотых правил поведения. Как мы понимаем, не все конфликты можно решить мгновенно. Правило 10 минут работает оперативно, но есть важный стратегический момент.
Стратегически лучше всего «отойти» от конфликта в сторону. Выйти погулять, заняться домашними делами. Главное так, чтобы объект, с которым произошел конфликт, не находился рядом. Найди причину (не связанную с конфликтом), чтобы удалиться.
Возвращайся к тем, с кем возникла ссора, когда удастся отбросить гнев и негативные эмоции. В этом состоянии легче говорить. И не только говорить, но и слушать человека, сочувствовать ему.
Сложно, конечно, поменяться местами с человеком, на которого час назад наорала, да? А ты попробуй. Вот когда вышла на улицу, прошлась до магазина и обратно, прокрути в голове: что в тот момент чувствовал твой близкий?
Вам же все равно придется общаться и проговаривать эту ситуацию. Поставив себя на его место, предложи ему сделать то же самое.
Самое главное: уже после того, как случился конфликт, обоим сторонам нужно добиться взаимопонимания.
Как там в известном кино: «счастье – это когда тебя понимают»…