Прочтение этой статьи займет не более 5 минут. Из нее вы узнаете о важности приема цинка и селена для организма.
Держите лайфхак от экс-заведующей аптеками. От простуд сильнее чем аскорбинка вас защитит примем цинка и селена. Есть препарат с таким названием Селенцинк.
Его продают в категории укрепления волос и ногтей. И он реально помогает улучшить красоту ногтей и кожи. Также этот препарат часто назначают мужчинам, как профилактика простатита.
В чем фокус этих веществ?
Они сильные антиоксиданты, сильнее, чем витамин С.
Для профилактики простуд можно принимать дневную дозу Селенцинка и усилить потребление продуктов, в которых эти микроэлементы содержится.
Ниже я приведу выдержки из моей книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста»:
Селен (Se)
Является частью ферментной системы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов и детоксикации организма.
Участвует в нормальном функционировании щитовидной железы и иммунной системы. Щитовидная железа содержит больше селена на грамм ткани, чем любой другой орган в организме.
Селен благоприятно влияет на фертильность у мужчин и снижает риск выкидыша у женщин. Работает в содружестве с витамином Е и проявляет мощное антиоксидантное действие, входит в состав фермента глютатионпероксидазы.
При дефиците селена наблюдается анемия, кардиомиопатия, нарушения роста и образование костной ткани.
До 80 % населения России имеют недостаточную обеспеченность селеном. Уровень Se в большинстве растительных продуктов зависит от количества этого минерала в почве, на которой они были выращены. Россия не самый богатый в этом смысле регион. А бывают еще и ген-зависимые дефициты, когда селен просто не усваивается организмом, если поступает с продуктами питания.
Для снижения риска, связанным с дефицитом или недостатком селена, можно использовать биологически активные добавки, содержащие селен в виде селенометионина. Суточная потребность: 55 мкг.
Источники суперфуд — близко к суточной норме на 100 г продукта: отруби пшеничные, семена подсолнечника, грибы.
Цинк (Zn)
Это компонент более 300 ферментов. Участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов: таких, как инсулин, кортикостероиды, тестостерон.
Задействован в процессах переноса двуокиси углерода, в стабильности биологических мембран, в заживлении ран, участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А, поддерживает здоровье костей, кожи, волос, ногтей.
Цинк столь же эффективен при вирусных инфекциях на ранних стадиях, как витамин С. При местном применении цинк оказывает противовоспалительное действие, стимулируя выработку лейкоцитов и поддерживает активность нейтрофилов, Т-лимфоцитов и натуральных киллеров
При дефиците наблюдается плохое заживление ран, отсутствие аппетита, нарушение вкуса, замедляется рост и реакции иммунной системы.
Только 20-40 % цинка усваивается из пищи. Важно учесть, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка.
Суточная потребность в цинке 12,0 - 16,0 мг. Больше всего этого микроэлемента в дрожжах, кунжутном семени, вареном сердце, арахисе.
Защитят ли цинк и селен от простуд?
Микроэлементы не заменяют один другой. Важно держать баланс. А цинк и селен участвуют в синтезе ДНК, значит, обновлении клеточных структур ороагнима. Помогает ли защитить от вируса? Не напрямую. У Селенцинка нет противовирусного эффекта.
Но когда организм крепкий, как крепостная стена, то ни один враг не прорвется.
Сейчас самая выгодная цена на книгу «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста» на Озоне, аудиоформат доступен на ЛитРес. Оставляйте ваши отзывы. Для меня это действительно важно.